110歲超級壽星調查：決定人壽命長短的不是吃和運動，而是這個

心態好，是長壽的重要條件。

1991年，美國加州大學洛杉磯分校成立了老年醫學研究小組，專門研究110歲以上的超級壽星。（當時全世界只有61位110歲以上老人）

研究人員發現，心態好是超級壽星們的共同特點。這些老人不追求特別的養生之道，也不吃什麼保健養生食物，他們只是比別人更熱愛生活、熱愛勞動與鍛鍊。很多老人性格開朗、心態平和、知足常樂。

而荷蘭伊拉茲馬斯大學的社會心理學教授魯特﹒維恩霍文分析了美國和歐洲19項實驗研究結果發現：對生活滿意的人會多活7.5年～10年。

美國一所大學對修女們進行了觀察研究，在這180位修女中，20世紀30年代平均在22歲申請到神學院當修女，在她們的日記中，描述對生活開心、滿意喜悦者，比那些憂愁鬱悶、心事重重者在60年後存世的要多，前者平均要比後者多活9.4年。

這個研究告訴我們：心態越好，越長壽。

好心態如何影響我們的身體健康？

俗話説：“笑一笑，十年少。”可見古人早就意識到了心態好對於健康的重要性。心態好的人，身體更好；心態好的人，壽命更長。那麼，從現代醫學的角度來看，好心態是如何影響身體健康的呢？

諾貝爾生理學獎得主伊麗莎白·布萊克本表示：人要活百歲，合理膳食佔25%，其它佔25%，而心理平衡的作用佔到了50%。

當你開心時，血清素和多巴胺這兩種大腦內跟快樂有關的神經遞質含量就會升高。血清素可以降低身體的痛感，讓身體感到更舒適。

當你大笑時，人體能多分泌27%令人心情振奮的β-內啡肽，人體生長激素的含量會提高87%，有助於促進睡眠，幫助細胞修復。此外，大笑還可以抑制皮質醇和腎上腺素的分泌，降低心臟病發病風險。

中國老年學和老年醫學學會老年心理專業委員會委員王一牛認為：心態年輕老得慢，當一個人擁有了良好的心態，就會樹立正確的人生觀、世界觀，能夠正確地看待人生的得與失、樂與悲、富和貧，與人相處也更和諧，生活也會更幸福。

不良情緒會增加患癌風險

相反，不良情緒會嚴重危害身體健康，增加患病風險。現代醫學認為，人類65%-90%的疾病與心理的壓抑感有關。臨牀發現，45%的抑鬱症患者會出現不明原因的身體疼痛，這是因為消極悲觀的情緒會降低大腦裏血清素的含量，血清素的重要功能之一就是降低痛感。

不良情緒還與癌症有關，有學者研究發現；66.9%的癌症患者病前有負性情緒，其中抑鬱情緒佔70.7%，焦慮情緒佔92.3%，81.2%的患者病前經歷了不好的生活事件。

美國康奈爾大學醫學院腫瘤中心的一位醫生髮現，不良情緒會讓癌細胞趁虛而入。當一個人長期處於抑鬱、悲觀的心理狀態時，神經內分泌功能就會紊亂，隨之機體免疫力下降，影響免疫監視功能，免疫識別引起癌細胞的免疫“罷工”。

同時，不良情緒還會引起多種應激反應，使得茶酚胺、糖皮質激素和其他應激激素出現變化，促進癌細胞生長。當癌細胞找到突破口的時候，就會趁虛而入，快速生長、繁殖，吞噬人體。

如何擁有一個好心態？

人生在世，不可能事事都如意。當遇到困難和煩心事時，就要學會自己化解。擁有一個好心態，才能擁有好心情；擁有好心情，才能擁有好身體。

那麼，如何擁有一個好心態呢？

釋放消極情緒。“説出來就好多了”，遇到不如意的事，可以找家人、朋友傾訴，或者通過運動、逛街、購物等方式來排解，不要憋在心裏，及時釋放消極情緒。

培養幾種興趣愛好。跳舞、旅遊、音樂等興趣愛好，既能增長知識，又能廣泛交友。當情緒不佳時，專注自己的興趣愛好可以讓人享受其中的樂趣，化解壞心情。

提高自己的適應能力。尤其是中老年人，社會在不斷進步，時代在不斷髮展，有很多高4、科技產品或者新鮮的玩意兒是自己沒有見過的，要經常調整自己的意識和行為，積極學習，跟上時代的潮流。

保持幽默感。在適當的場合，可以開一開玩笑，將快樂帶給別人，自己也會更快樂，有助於讓自己經常處於一種良好的心境之中。

堅持運動。運動是心情的“興奮劑”， 可以刺激大腦中內啡肽的分泌，使人的身心處於輕鬆愉悦的狀態中。

癌症患者心態調節很重要

有腫瘤科醫生表示：很多癌症患者不是死於癌症本身，而是被癌症“嚇”死的。對於癌症患者來説，良好的心態比吃什麼藥都管用。正因為癌症患者的免疫力本來就低，如果因為癌症出現消極、悲觀、抑鬱甚至厭世的情緒，對癌症治療的效果是有很大影響的。

首先要正視疾病，得了癌症，不要害怕，也不要逃避，用正確的眼光看待。

其次，要積極配合治療，癌症是可怕的，更可怕的是對癌症屈服。只要有一線希望，都要積極配合治療，一方面多瞭解癌症知識，另一方面積極調整飲食、心態，在心理上首先壓倒疾病。

最後，要學會用其他方式轉移不良情緒。在癌症治療期間，可能會出現很多問題，讓病人備受折磨。比如治療費用、放化療副作用、家人不理解等等。這時候，要儘量控制住自己的脾氣，用看書、聽音樂、聊天等方式來及時排解。

此外，癌症患者家屬也要體諒癌症患者，給他們支持、鼓勵，多陪伴他們，不要把自己的負面情緒展現給病人，以免影響病人的心情，耽誤治療。

心理健康是最容易被忽視的，隨着生活節奏的加快，生活壓力也越來越大，越來越多的人出現了不同的心理問題，我們要重視起來。

喜怒哀樂會影響身體，要明白一個道理：當你開心時，身體也會開心；當你憤怒時，身體也會憤怒。因此，為了健康，要保持好的心態，凡事看開，還要學會排解不良情緒。

參考資料：

[1]《70%的疾病與情緒有關》.人民日報.2016-06-10.

[2]《長壽好心態很關鍵 運動是心情的“興奮劑”》.人民網.2019-09-04.

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