想要快速瘦身成功，那一定少不了這套拉伸運動，不想瘦下來後變成“肌肉女”，那麼運動後一定要認真拉伸，不僅可以讓你瘦得更快，而且可以讓你的線條更加完美。“私教：有氧無氧得配合練”，所以説在進行運動的時候一定要做好拉伸這項前提條件，不然我們的運動就會事倍功半。
通過伸展運動，可以提高身體的協調性，提高訓練效果，還可以吸收身體的需要只有充分進行伸展運動，才能防止受傷，並取得事半功倍的效果
健身我們不僅可以消除肌肉的疲勞，我們也可以避免運動而受到的傷害，最重要的是，我們可以促進血液循環，防止第二天的疼痛感覺，很多朋友做完運動後的第二天，在特別的疼痛，沒有足夠的運動
這種運動能提高身體的協調性，能夠控制自己身體的部位，期待達到最好的鍛鍊效果如果不做充分的伸展運動的話，會給身體帶來傷害，也不能期待運動的效果
健身運動的重要性，我們是這樣説，那已經據説而言，簡單的拉伸運動，該運動的幫助我們伸出腿伸直的一種運動，該運動，黨相信孩子們也不知道有很多學生上課，所以我們是體育鍛煉的時候也的幫助，我們的腳的拉伸，我們只需要半蹲上再次深壓的大腿上即可
座位先驅身體也伸出一個好的運動，不僅可以，我們也伸出的腿，我們的手臂伸直，該運動也很簡單，只有我們坐在地上，用我們的雙手筆直地伸向遠處伸出的腳，原來如此放鬆肌肉可以幫助我的這個動作也非常簡單，非常易懂
一字馬運動也喜歡的女子也有很多，但是很多父母們該運動很難，這是我們身體的協調性，擁有很多的要求是不能接受長時間的鍛鍊才能更好的一個字，馬在一定的時刻，這樣使伸出腳從不當造成的損失，為了這個動作的時候，通常要注意自己的身體狀況
下面這個動作也很簡單，只需要一隻腳坐在地上伸直一隻腳再彎成一條腿，這麼簡單的動作等什麼？急忙學習，是對我們輕鬆的減肥的作用
看了這麼多簡單的伸展運動，你一定也學會了吧，運動的時候一定要做好伸展運動來保護自己