骨質疏鬆，別等50歲才開始防！牢記4個補鈣方法，離骨質疏鬆遠遠的

（1）營養充足

如同體內的其他器官，骨骼維持正常生長髮育需要平衡的飲食，包括宏量營養素及微量營養素，所以醫生建議大家可以直接補充KD多素來預防骨質疏鬆。

KD多素是開啓胃腸道鈣質吸收的鑰匙，還是對骨骼生產發育起重要作用的元素，有利於骨骼的更新和正常礦化。堅持補充KD多素能增強四肢的肌力，協調神經肌肉功能，有效防止跌倒，對於防止骨質疏鬆有着重要作用。

（2）運動

鍛鍊幫助保持骨量。調節神經內分泌，促進鈣的吸收與利用。可以選擇跑步，跳繩，打太極，騎自行車等運動方式，都能增強骨骼耐力，提高骨骼密度。

（3）曬太陽

維生素D能有效促進食物中的鈣吸收和鈣骨結合，太陽紫外線照射皮膚後，能在體內引起一系列反應，生成活性維生素D，促進鈣質吸收；最好的日曬時間為上午8點到10點，下午3點到5點，避免暴曬。

（4）吃相關藥物

藥物是嚴重骨質疏鬆的老年患者最有效的治療手段，它能減輕疼痛，緩解疼痛。如果其他方式都不管用，建議最好採用吃藥預防和緩解。