夏季調攝重在“心”，三個穴位可“祛濕”

天地萬物都遵循着“春生、夏長、秋收、冬藏”的變化規律，人想健康長壽，就要應天順時。一年四季，寒來暑往，炎炎夏季，是自然界陽氣最盛的季節，人體則新陳代謝旺盛，氣血運行亦相應地旺盛起來，活躍於機體表面。夏季養生，重在精神調攝，保持愉快而穩定的情緒，切忌大悲大喜。

孟夏防病 仲夏防雨 季夏防暑

夏季分三個階段，即：孟夏、仲夏、季夏。如果按公曆，孟夏大概是5月，仲夏是6月，季夏是7月。

孟夏時節，陰雨多於晴天，蛤蟆羣鳴，蚯蚓頻出，各種植物生長，由嫩綠變成青秀，麥粒開始飽滿。這時節，細菌病毒繁殖生長，人們易被感染，需要注意預防流行病。

仲夏螳螂生，鹿角脱落，蟬始鳴，半夏生，木槿花開。初麥有芒，芒種收麥。南方已入梅，西到秦巴山地、貴州高原，東到長江中下游，南到南嶺，北到淮河流域。梅雨時節，梅子熟了，故稱梅雨。梅即黴，亦叫黴雨。此時空氣潮濕，要注意食物發黴，預防黴菌感染。夏至時，陰陽相爭，白天長，夜縮短。人們宜心靜勿躁，止聲色，飲食宜清淡。

季夏時節，涼風始至，蟋蟀出，鷹初飛。夏夜草叢中，螢火蟲閃光。此時，樹木繁盛，大雨時行，土濕暑生。暑為炎熱，小暑後出梅（梅雨季節結束）。中伏人大暑，要預防中暑。

夏季調身須知三大事

夏季是自然界陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。人體亦然，此時是新陳代謝旺盛的時期，陽氣外發，伏陰在內，氣血運行亦相應地旺盛起來，活躍於機體表面。此時，我們在調養身體方面，應注意什麼呢？

一是清熱消暑。夏日氣温高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此應常用些可清熱解毒、清心火的藥物，如：蓮子心、菊花、薄荷、金銀花、荷葉等。

二是補養肺腎。夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補養肺腎之陰。建議選用枸杞子、生地、百合、桑葚、五味子等，可防出汗過多，耗傷津氣。

三是冬病夏治。所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽氣盛，可內服中藥，配合針灸等外治方法，治療一些冬天好發的疾病。如：將藥膏貼在穴位上，可治療冬季好發的哮喘、慢性支氣管炎、鼻炎以及一些虛寒性疾病。

精神調攝重在“走心”

説到夏季養生，我們不得不提《素問·四氣調神大論》，書中説“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實......”意為立夏之後，萬物生長，蕃衍繁茂，鮮花得陽光雨露而競相開放。值此陽氣外泄時節，宜夜卧早起，令人白天神清氣爽，毫無倦意。風和日麗時，宜外出旅遊，到大自然中陶冶心志。

夏季染病，大都當即發作，但有一種病會有所潛伏，到秋季才發作，如延至冬季就很嚴重，這就是“心病”，即精神方面的有關“神志、情志”的病。因此，夏季養生重在精神調攝，保持愉快而穩定的情緒，心靜自然涼，切忌大悲大喜。

祛濕可按三個穴位

夏天炎熱多雨，很多人為了避暑吃涼東西，這樣體內容易積累濕氣。如果你發現自己總是暈乎乎的，睡不夠，食慾不振，這是體濕在作怪。中醫認為，常按三大養生穴位可以祛濕。

腋窩的極泉穴

位於腋窩頂點，腋動脈搏動處，是心經的重要穴位，可以去心臟的火毒，應常常去按揉，或者撥動。每天至少按摩兩次，每次不少於36下，以疏通經絡，還可起到調理睡眠和改善心臟不舒服的作用，包括白領經常不明原因出現的心悸、胸悶狀況。

肘窩的曲池穴

位於肘橫紋外側端，屈肘時，當澤穴與肱骨外上髁連線中點即是，大腸經的濕濁之氣聚集之處。現代常用於治療肩肘關節疼痛（或者肩周炎）、上肢癱瘓、高血壓、蕁麻疹、流行性感冒、扁桃體炎、甲狀腺腫大、急性胃腸炎、感冒發熱、咽喉炎等。可以在肘窩的位置連續拍打5分鐘左右，以感覺到酸脹為宜。

膝窩的委中穴

位於腿窩的中心點上，這裏有個穴位叫委中穴，走的是膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴便是這個通道上的排污口，如果這裏不通暢，濕氣排不出去，可能會導致關節炎、腰痛等疾病的發生。所以平時可以按揉此穴位，每次撥動或者敲打不少於36下。

林林總總，歸納了上面這些夏季養生事項，希望讀者朋友們學以致用，安全度過炎炎夏季。