三伏天養生需要知道的6件事！可惜知道的人不多

最近一段時間，天氣特別的炎熱，正值是三伏天，大家都知道三伏天的氣候是很熱的，不但天氣炎熱，而且空氣的濕度增加，讓人有一種又悶又熱的感覺，但是在此時的季節是養生最佳實踐，我希望大家都能夠多注意起來，三伏天養生需要知道的6件事！可惜知道的人不多。

1、莫貪涼，常温飲用白開水，簡單、健康。如果你能堅持三伏天不接觸冰激凌或冷飲，即使你不專門冬季疾病夏季治療，在體內的頑固冷也可以好一半。這裏我們推薦兩個夏季適合夏季炎熱和潮濕的飲料：西瓜湯，西瓜洗淨後，切成薄薄的綠皮，加水30分鐘，加適量糖，涼飲後飲用。綠豆山楂湯，綠豆150克，山楂100克，用水煮沸，加入適量的糖，小口慢喝。綠豆常用於暑熱煩渴、心熱胃炎、癰腫、丹毒等綜合症，夏天常喝綠豆粥，消暑養胃。金銀花紅棗茶，十個女性，九個氣血不足，尤其是夏天食慾下降，更容易出現氣血不足，用金銀花泡紅棗，不僅可以補充血液，而且還可以改善皮膚質量，使面容更加美觀。

2、飲食要清淡，在三伏天吃的要有營養，這樣我們就可以更好的度過炎熱的夏季，因為炎熱的天氣會使我們大量出汗，並讓B族維生素和大量礦物質在體內失去，所以我們要想健康，我們要吃的有營養。三伏天會導致我們的身體失去很多蛋白質，如果我們不添加蛋白質，我們會造成很多問題，所以添加蛋白質是一件很好的事情。多吃苦味，在炎熱的天氣中，堅持清熱健脾、祛暑化濕為原則。肥甘厚味以及燥熱的食物不適合食用，但應選擇清淡滋陰的食品。例如苦瓜、冬瓜、茄子、山竹等果蔬。

3、避免日光暴曬，高温下的伏天，紫外線在陽光下會引起皮膚脱落和紅斑，甚至會出現水皰。過度暴露於紫外線會破壞膠原蛋白和彈性纖維，這會導致皮膚過早老化甚至皮膚癌。此外，強烈的陽光也會損害眼睛。

4、補充鹽、鉀和維生素，夏季出汗比較多，隨着汗液鉀離子的流失也較多，導致血液鉀含量低的現象，會引起疲勞、頭暈、頭痛、食慾不振等症狀。新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀。可以多吃些西瓜、葡萄、桃子、李子等等。蔬菜包括葱、芹菜和大豆。茶葉中還含有較多的鉀。三伏天喝茶不僅可以緩解暑熱，還能補充鉀。

5、不可喝啤酒來降温，炎熱的天氣，飲用啤酒冷卻，這是許多地方的特點，但在夏季身體出汗更多，消耗也很大，容易疲勞。經常喝啤酒冷卻，酒精引起的温暖的感覺會不斷持續下去，口渴出汗會更嚴重。

6、不適宜久坐，好多人都不喜歡運動，但久坐會導致血液供應不足，加重疲勞和肌肉痠痛，影響濕氣的排出。適當的出汗可以加快人體的新陳代謝，幫助身體排汗除濕。為了你的身心健康，不要久坐下棋或打麻將。需要長期坐着的人不僅要注意正確的坐姿，而且最好不要一次持續一個小時。在每2小時的工作中，至少10分鐘的工作操，或伸展，或自由行走，以舒展四肢，緩解疲勞。

越來越多的人都已經注重養生這件事情了，養生並沒有大家想象的那麼複雜，只需要我們付出一些堅持和努力就可以了，身上的很多的問題也就會迎刃而解，健康和美好的生活都在等待着大家，以上我給大家介紹的這些知識你們都讀懂了嗎？?