女人免疫力低，做到八個一，狀態輕鬆回到20歲

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女人年紀一大，身體的免疫力就會降低，什麼毛病都容易出現，輕則感冒發燒，嚴重的還會導致感染、慢性病等病症的發生。現代生活節奏快，熬夜晚睡、高頻率點外賣、缺乏運動鍛鍊等都是大部分人的常態。正是這些行為，導致身體的免疫力變得更低。如果你也感覺到 自己的身體免疫力變低了，不如試着做着八個一，堅持兩三個月，就能讓免疫力高回一截。

一天一碗雜糧粥：雜糧富含多種維生素、膳食纖維、可溶性低聚糖以及礦物質，通常是指除水稻、小麥、大豆、玉米以及薯類五大主要作物以外的糧食。高粱、黑米、燕麥、蕎麥、小米等都屬於雜糧類，長期食用能夠促進腸胃消化吸收，提升免疫力。

一天一份紅肉：紅肉是指烹飪前為紅色的肉類，所有哺乳類動物的肉都是紅肉。它含有豐富的鐵元素、蛋白質以及飽和脂肪。食用紅肉在給人體提供能量的同時還能增加免疫細胞的數量從而促進抗體的產生、提升免疫力。

一天一份高維C： 維生素C能促進更多的抗體合成，多吃獼猴桃、柑橘、木瓜、山楂等水果，對提升免疫力有很大的好處，同時水果能夠幫助我們抗氧化，延緩衰老。

一天一份菌菇：香菇、蘑菇、木耳、銀耳和紫菜等菌類裏的多糖類物質，有助於增強身體的抗病力，同時還能降低炎症反應，非常有助於女性保養。

一天黃色果蔬：南瓜、胡蘿蔔、玉米、黃桃、杏子等黃色這些食物中，含有比其他蔬果更多的胡蘿蔔素。胡蘿蔔素能在人體內轉成維生素A，從而促進抗體的合成，增強抗病力。沒辦法每天吃那麼多食物的女性同胞可以選擇使用營養提取劑，對於上班族來説是一種快捷方便的調理方式。

一天一杯莓茶：莓茶是一種純天然的藤本保健茶，它含有十七種人體所需的氨基酸和功能性黃酮類化物，長期飲用能夠全面增強人體免疫力。因其具有超強的抗氧化功能，所以在維持細胞膜的正常功能方面作用極大，能夠美容抗衰。

除了食療還有兩個一要做到，一是每天必需笑一笑，人在開懷大笑時能刺激T細胞的合成，T細胞一向被稱之為快樂細胞，它不僅能夠使我們心情愉悦，在內分泌系統中還能幫助人體提升免疫力。二是每天走一次，都説生命在於運動，常活動常年輕這種話可不是空穴來風的。每天進行三十分鐘以上的運動，能夠增加人體內的免疫細胞數量，有效提升身體的抗病力。只需要進行温和的慢跑、快走等運動，讓身體微微出汗、心跳加速就能達到標準。

服裝世界瞬息萬變，每一季都有不同的潮流、不同的特色，而時下，快節奏的都市生活讓不少人無暇精緻裝扮，生活在這種時尚空間裏的人們卻想讓自己千變萬化。關注我，帶你一睹最新時尚眼光，我們下期不見不散！