女生養生養顏小知識

知道如何進行養生可以預防疾病，而養顏是可以保持我們皮膚出現衰老的情況，讓我們青春永駐，女生在生活中應該要注意養生養顏的做法，女性的養生知識首先要多瞭解課外讀物，然後注意自己的飲食問題，可以每天喝6杯水左右，注意補充維生素C以及維生素B等，還需要適當的進行運動。

1、早晨起牀要喝二杯水,第一杯叫排毒水(刷牙前喝),因為口腔經過一晚上的發酵產生了很多的有益菌,這種有益菌對我們的腸道非常好。第二杯叫美容水(刷牙後喝)。人一天要喝6—8杯水(250ML/杯)。

2、維生素B可以促進肝臟排毒，利於營養吸收。維生素B大量存在於五穀雜糧的表面(糧食加工越精細，維生素B損失的越嚴重)、動物的內臟。

3、生理健康，心理健康，良好的社會適應能力才是真正的健康。

4、心臟在舒緩時休息，收縮時工作。心臟收縮時要用力，需要鈣，舒緩時需要鎂。如果人體缺鎂，心臟在舒緩時就不能完全放鬆而處於半工作狀態，因此心臟病最初是從缺鎂開始。要補鈣先補鎂，因為鎂能促進鈣的吸收，鎂相當於鈣的運輸車，可以將鈣運輸到人體所需要的地方。含鎂較多的食物：香蕉、菠菜。

5、斤骨頭煲2小時，煲出來的鈣質是5毫克。成年人一天所需的鈣質為800-1200毫克。最好的鈣不是動物鈣而是植物鈣，世界上含礦物質最豐富的植物是紫花苜蓿，最早於1927年被美國的卡爾.宏邦博士(維生素理論和知識的先驅之一)發現。

6、要渴了才喝,餓了才吃,困了才睡。

7、一日三餐中，早餐為人體提供70%的能量，中餐20%，晚餐10%，一定要重視早餐的質量。