隨着人們生活水平的增加，身邊肥胖的人越來越多了，我國也在2018年成功超越美國，成為世界上肥胖人口最多的國家。而在肥胖人羣當中，患有脂肪肝的大有人在，幾乎60%-90%的肥胖人都有脂肪肝。
脂肪肝本身實際上並不算是太可怕，相比於美食的誘惑，它的負面影響對於大部分人來講，還是可以接受的。
一旦患上脂肪肝，主要就是影響消化，會讓人食慾下降、噁心腹脹等等。
但是實際上，這僅僅是脂肪肝危害的冰山一角。
得了脂肪肝，會導致人體對膽固醇的消化和分解能力下降，大量的膽固醇沉積在血管壁上，導致了動脈粥樣硬化的形成，對於人體的危害非常嚴重。另外，有研究表明，脂肪肝還會影響體內的激素分泌，使得雌性激素的分泌增加，導致很多男性出現乳腺增生、性慾下降、不育、陽痿早泄等情況，嚴重影響生活質量，而且，脂肪肝對於視力的影響也十分明顯，更加容易出現視覺疲勞和乾眼的情況，最後，脂肪肝雖然不會要了我們的命，但是其病程發展一段時間，會變成肝硬化，最終不可逆的變成肝癌，危及生命。
而我們提到脂肪肝，往往會認為這是胖人的專利，瘦子以及經常吃素的人不會得脂肪肝，實際上這是一種非常典型的誤區，雖然確實肥胖人羣是脂肪肝的高發人羣，但是瘦人當中也存在內臟脂肪沉積的問題，而且，有些人本來很胖，通過快速減肥瘦身的，脂肪肝不會跟着就消失不見了。吃素的人，如果蛋白質攝入太少，也會造成營養不良型的脂肪肝出現。
脂肪肝危害這麼大，還很容易惡化成肝癌，因此，我們在日常生活中，應該養成良好的生活習慣，避免罹患脂肪肝，當然了，即便是得了脂肪肝，大家也不要灰心，因為脂肪肝在一定程度上來講，是完全可逆的，只要我們做好以下幾個方面：
第一，堅持良好的生活習慣，早睡早起、三餐規律、適量運動、遠離煙酒。
第二，在飲食方面尤其注意，避免吃高熱量、高油脂的食物的同時，還要確保攝入優質的蛋白質。並且在吃放的過程中，應該做到定時定量，規律進食的同時，避免暴飲暴食，尤其是甜食和油炸食品，更加應該限制攝入量，避免出現意外。
第三，一定要動起來，生命在於運動，在脂肪肝這邊也同樣成立，飯後適量運動，幫助消化，愉悦心情，能夠有效的對抗脂肪肝。