所謂民以食為天，人體需要通過食物來攝取能量和營養來維持生命活動，特別是孩子，處於生長髮育階段，需要的營養多，如果 脾胃不好，造成食慾減退或者營養吸收不好，容易使身體的抵抗力下降，就會總生病。
養 脾胃的方法中食療的方法最温和，下面分享幾個 調理脾胃的食譜。
紅棗小米粥
取紅棗10個，小米30克。
先將小米洗淨上鍋炒成略黃，然後加入水及紅棗小火熬成粥食用。
小米粥是最常見的養脾胃食材，特別是小米粥熬出來的米油部分，是很有營養的，小米粥加紅棗熬湯對脾胃有很好的補益作用，適用於消化不良伴有厭食的脾虛小兒。
蓮子山藥粥
取蓮子30克，山藥80克，粳米50克。
將蓮子去皮及心，加山藥，粳米煮粥食用。
山藥是一種平補脾胃的食材，加上粳米的蓮子的作用，能補益脾胃，適用於消瘦，食慾不振的脾胃虛弱小兒。
八寶粥
蓮子、芡實、薏苡仁、山藥、桂圓、紅棗、白扁豆各5克、粳米l00克，煮粥食用。
能益氣養血，健脾強身，適用於體虛乏力、食少納呆、氣血虧虛。
參棗粥
黨蔘15克，大棗10枚，粳米100克，煮粥食用。
能健脾益氣，適用於體虛氣弱、食慾不振、脘腹脹滿。
魚肉糊
草魚50克、鹽1克、澱粉2克。
將魚肉切成2釐米大小的塊放入開水鍋裏面，加入鹽煮熟後撈出。除去魚的骨刺和皮後將魚肉放入碗內研碎，再放入鍋內加魚湯煮，把澱粉用水調勻後倒入鍋裏面，煮至糊狀後盛出晾温即成餵食。
魚肉糊含有豐富的優質蛋白、不飽和脂肪酸、維生素A、B族維生素以及鈣、磷、鉀等，對孩子生長髮育、骨骼生長、健腦益智、視力維護等都有很好作用，對調理脾胃也很有益處。
粟米山藥粥
粟米50克、淮山藥25克、白糖適量。
將粟米淘洗乾淨；山藥去皮洗乾淨後切成小塊。鍋置火上，放入適量清水，下入粟米和山藥塊，用文火煮至粥爛熟，放入白糖調味煮沸即成。
慄米山藥粥補脾益氣、安神滋陰，清熱安神的功效。山藥健脾胃補氣陰還利尿益腎。
山楂餅
鮮山楂300克、淮山藥300克、白糖適量。
將山楂去皮核洗淨；山藥去皮洗淨後切成塊。將山楂、山藥塊，放入碗內，加適量白糖調勻後，上籠蒸熟後壓制成小餅即可食用。
山楂餅有健脾導滯和胃助食的作用。山楂含大量維生素C和酸性物質，可以促進胃液分泌、增加胃中酶類，從而助消化、健脾益氣。
胡蘿蔔湯
胡蘿蔔100克、紅糖適量。
將胡蘿蔔洗淨切成小塊。鍋置火上放入適量清水，下入胡蘿蔔塊煮至熟爛再加入紅糖，煮沸後即可以食用。
胡蘿蔔湯的作用是健脾消食下氣和中。富含維生素的胡蘿蔔，尤其是胡蘿蔔素A的含量特別多，還有比較多的維生素B2、葉酸等，被稱為“平民人蔘”。其味甘性平具有有健脾化滯、潤燥明目等功效，可以治小兒脾胃虛弱所致的消化不良。