女人需要滋補和呵護，尤其是不能缺乏雌性激素，它對於女人而言是保持青春的聖品，可以延緩衰老，減少皺紋讓皮膚有光澤和彈性。但隨着年齡的增長，雌激素的分泌量也隨之減少，皮膚失去以往的光澤和彈性，很多女人希望通過健康飲食來延緩衰老。因此，女人不想“老得太快”？拿這3種食物當早餐吃，補充雌激素衰老慢！
1、紫色食物 紫甘薯、紫土豆、紫玉米、紫扁豆——這些“紅得發紫”的食物可不是徒有漂亮的外表，在營養師眼裏，紫色正是我們中國人餐桌上最缺的一道色彩，這類食物含有超強的抗衰老成分。 紫色食物之所以能披上浪漫的紫色外衣，是因為其富含一種天然色素——花青素。花青素屬於類黃酮物質，其抗氧化能力堪比維生素C和維生素E，能有效清除體內有害物質自由基，幫助人體抗氧化，延緩衰老。
2、堅果 像平時我們所見的核桃，開心果這類的堅果類食物其中含有大量的不飽和脂肪酸，女性朋友在平時生活中多吃點這樣的堅果，有助於補充體內雌性激素，維持體內激素的平衡，而且有助於保護滋養卵巢的健康。可以改善女性，焦躁緊張，擴大的壓力，舒緩情緒，從而幫助身體減輕壓力，平衡體內的激素。但是也要注意用量，不要過多使用避免過度使用引起上火。
3、皂角米 皂角米最近很風靡，都説它可以補充人體的膠原蛋白，讓皮膚更有彈性，有“植物界的燕窩”之稱，因此常常被用來煲粥或是製作甜羹吃。皂角米也是美食中的百搭品，無論是搭配上桃膠、銀耳、雪燕、紫薯等食物，都會有不同視覺享受和味蕾體驗，利於補氣養心、美容養顏等。