許多們在懷孕的時候由於體質比較特殊，為了保證自己和胎兒的安全健康，就對食物嚴加管束，什麼都不敢吃，但是這樣的後果就是導致自身營養匱乏，孕婦在懷孕期間，本來消耗的營養量就比常人多出許多，再採取禁食的方式，營養就愈加難以跟上了，母體的營養元素缺失，就會影響在體內生存的寶寶發育，不僅在孕媽腹中容易生病，出生後也比同齡的寶寶們體質更弱，所以，媽媽們不用對食物過於嚴格挑剔，只要合理食用，適當加一些輔食也是沒問題的，接下來就介紹4種食物，讓媽媽們在孕期內吃得好，促進寶寶健康發育成長！
1.柚子
柚子本身富含許多膳食纖維，具有開胃助消化的功效，還可以增加細胞活性，有效預防心血管疾病，對於孕婦來説，柚子含有糖類物質，吃以來酸甜可口，可以提高媽媽們的食慾，此外，柚子中的葉酸專門適用於孕婦，可以促進胎兒發育和預防貧血症狀，好處多多，在晚飯後吃一些柚子可以促進腸胃蠕動，防止有胃積食的情況出現。
2.堅果：
平時喜歡吃零食的們可以選擇一些堅果當作零食，因為孕婦一個人要提供兩個人的食量，經常出現飢餓感，進而由飢餓引發內心的焦慮，這時就可以在餓的時候選擇用一些堅果食用，因為堅果中含有多種微量元素，可以增加人體的飽腹感，只食用些許就能果腹，既有效也不怕貪食，一舉兩得，而且堅果是植物的精華部分，對於增強孕媽體質和免疫力非常有效，還能夠促進胎兒神經系統發育，達到明目健腦的效果。
3.草莓：
草莓作為餐桌上常見的水果，不僅顏值高還很甘甜，它含有大量的維生素c，可以助消化，抑制火氣淤積，對於孕婦這種終日肝火旺盛的人羣簡直再適合不過了，多吃草莓可以增加胎兒和媽媽的免疫力，不過草莓這種食物建議飯後食用，雖然它含有的鉀物質能夠促進寶寶身體發育，但含有的果膠只有配合食物才能發揮出最大效果，早中晚餐後食用幾顆草莓，可以有效愉情，減少疾病發生幾率哦。
4.藍莓：
每個媽媽都有一顆愛美的心，即使是在懷孕期間也不例外，依舊關注自己的身材和皮膚狀況，但為了寶寶的健康，不得不忍受肥胖和激素失調帶來的皮膚問題，對於在擔憂這些的們可以選擇藍莓這種水果，它內含高含量的花青素，不僅能夠改善人體的視力，還有養顏美容的作用，它可以有效去除黑色素沉積，改善皮膚暗沉粗糙的問題，經常食用不僅不怕衰老，還能養成更嬌嫩的皮膚，愛美的媽媽們孕期也不用有負擔啦。