孩子長高黃金期，聰明家長都把握4個關鍵點，孩子身高猛長

孩子的身高70%有遺傳基因決定，但是還有30%來自於後天的養成，想要孩子長高的父母，一定要做到以下幾點。

一、早睡

孩子生長主要靠體內生長激素的影響，而生長激素主要在熟睡狀態才會迅速分泌。醫學研究表明：

生長激素分泌最為旺盛的時期在晚上11點-凌晨2點，早上5點-7點，所以想要孩子長高，可以在晚上8點或者9點上牀睡覺，第二天7點以後起牀。

如果孩子沒有養成早睡早起的習慣，爸媽可以給孩子講講睡前講故事、讀古詩、放催眠音樂等來幫助孩子快速入睡。並且還應該注意房間裏面的温度和濕度，在孩子睡覺之後注意關燈。

二、注意營養

不少父母的個子不高，但是子女的個子卻非常高，造成這種情況的主要原因就是因為營養跟得上。所以家長們應該留意，要飲食均衡，適當讓孩子多吃五穀雜糧和水果蔬菜，還可以在加上一些堅果。垃圾食品儘量讓孩子少吃或者不吃。

爸媽也要少買一些保健品和營養品，這是因為市面上的一些保健品還有激素，會導致孩子生長髮育過快，造成性早熟。性早熟的孩子雖然能夠在短時間長高，但是也會很快就停止發育，並且這些影響都是不能逆轉的。

三、合理安排運動

生命在於運動，讓孩子多運動，能夠刺激生長激素的分泌量，尤其是在春季夏季，户外運動是非常適合的。

中國營養學會建議，2歲以上的孩子每天要有1個小時的户外活動量，可以結合日常生活，比如玩耍、爬樓梯、收拾玩具；還能進行一些強度較高的有氧運動，例如騎自行車、打籃球、跳繩等。除了睡覺以外，靜止狀態不要超過1小時，比如坐着玩手機或着看電視。

四、曬太陽

很多家長為了孩子長高，會給孩子選擇各種的補鈣產品，但是如果不能有效的吸收利用，也是沒有用處的。所以讓孩子多曬太陽，能夠促進體內鈣質和微量元素的吸收，有助於孩子長高。早上的陽光是非常合適户外活動的，總之父母應該多帶孩子外出走走，不要宅在家裏。

做到以上4點，可以幫助孩子至少長高10釐米，還能養成一個健康積極的好習慣和好的生活方式。如果家長還是擔心孩子的身高問題，可以到醫院進行骨齡檢測，如果結果異常也能儘早得到治療。