長身高的條件有兩點，一是骨骼線沒有閉合，二是生長激素正常分泌。我們接着討論能長高的後天環境因素，睡眠、運動和情緒。
·睡眠有話説長得高的孩子都是睡出來的，這話還真沒錯，因為正確的睡眠可以保證生長激素的正常分泌，而且有利於營養物質的吸收。
那幾點睡，睡多久能讓孩子長高呢？看看下面的這兩張圖你可能就明白了。
從圖中我們可以看出，生長激素不是始終一個水平分泌，而是脈衝式的分泌。
生長激素分泌高峯時間一般是在孩子睡着1~2個小時，睡眠持續5~6個小時，分泌生長激素還有一個小高峯，7~8個小時也是一個高峯。
上圖我們可以看出，生長激素常常在夜間分泌，白天很少，夜間分泌是白天的5~6倍。23:00~1:00之間是生長激素分泌最旺盛的階段， 且生長激素分泌必須是在深睡眠階段。
有實驗表明，如果孩子是淺睡眠，一直睡不踏實是會影響生長激素分泌的，因此要想分泌生長激素，必須保證孩子是深睡眠的狀態，所以應確保孩子22:00之前睡着，且早晨七點之前最好不要叫醒孩子。
現在很多家長喜歡晚上玩手機，最好能夠在21:00時關閉手機電視，給孩子營造良好的睡眠環境。成年人在這個時間段睡覺也是有助於身體健康的。
·運動運動可加快新陳代謝，促進生長激素分泌，那運動多長時間、什麼樣的運動有利於身高的增長呢？
從圖中我們可以看出，在運動20分鐘時生長激素開始達到一定高度，到40分鐘時生長激素分泌達到高峯，再持續運動生長激素的分泌反而會減少。
所以如果想要長身高，每天至少應運動20分鐘，最好能持續40分鐘。如果每天只是運動10分鐘，對身高促進作用並不明顯。如果運動時間過長，也不是很好。
最好做一些縱向的，能夠對下肢和脊柱有刺激作用的運動，比如踢毽、跳繩、跑步，還有球類的運動，比如籃球、排球，還有游泳，騎自行車等。
·情緒良好的情緒有利於生長激素的分泌，有利於睡眠，有利於營養物質的吸收。
據統計，孤兒院的孩子往往長不高，他們感受不到更多的愛。每天抱抱孩子，讓孩子有一個良好的情緒，在輕鬆愉悦的氛圍下生活，會更有助寶寶長得更多。
真實案例：有一對夫妻感情不合經常吵架要離婚，他們就會問自己的孩子，我們離婚你是跟爸爸還是跟媽媽？孩子經常不開心，他想跟爸爸媽媽一起，不想讓他們分開，青春期那一年基本上沒有長身高。第二年夫妻兩人感情和睦了，也不再提離婚了，孩子便開心起來，整個人也放鬆了，結果一年長了七八釐米。
所以為了孩子能長得更高，給孩子一個和諧美滿的家庭吧。