寶寶從出生到三歲這個階段，由於肌肉和骨骼快速生長，對鈣的需求量也是極大的。在出生五個月後，由母乳提高的鈣量已經滿足不了寶寶的身體需求，如果沒有刻意進行補鈣，極易造成寶寶缺鈣，影響骨骼生長髮育，嚴重情況下會對其造成終身影響。這種情況下就需要人為的挑選適合寶寶的食物，進行補鈣。下面為大家列舉既方便又實用的五種食物。
牛奶中富含各種營養物質，其中便有大量的鈣，適合各個年齡階段的孩子。牛奶中各種微量元素和礦物質比例適中，特別是鈣含量充足，各種元素溶解在奶中，容易消化吸收並且便於隨身攜帶，是兒童補鈣的首選。
2.魚蝦類水產
魚蝦中含有大量的蛋白質和鈣元素，脂肪含量低，是健康高營養的食物。大多海產品例如紫菜、海帶、貝類都含有大量的鈣元素，適合補鈣兒童的食用。但要注意該年齡兒童的消化功能，不足週歲的孩子可以將魚蝦肉攪成泥狀便於咀嚼吞嚥，像海帶類不易消化的食物建議一週歲後再進行食用。
3.雞蛋
雞蛋是家庭飲食生活必備食物，含有豐富的蛋白質和鈣元素。每天早晨一個雞蛋能基本滿足孩子對鈣的需求，可以説是營養有健康的補鈣食品。
4.香菇
香菇是一種低脂，高蛋白，高鈣，富含各種礦物和微量元素的菌類。市面上有許多專為嬰幼兒設計生產的香菇製品，例如香菇粉，方便嬰幼兒的食用。香菇中不僅含有大量的鈣元素，還含有一種能促進鈣元素被人體吸收的物質，讓兒童對鈣的吸收更加全面。並且嬰幼兒要保證每天一小時的太陽照射，通過曬太陽可以讓體內的鈣元素更好的被吸收。
5.豆製品
幾乎所有的大豆製品都含有大量的鈣質，像是豆漿，豆腐，豆乾等日常多吃都有補鈣的效果。不僅僅是黃豆，青豆、、花生、核桃等都含有大量的鈣質，可以搭配牛奶打成漿，更便於嬰幼兒的進食。但不可過多食用，防止產生脹氣。
兒童補鈣要從小開始，由飲食入手，保證體內鈣質的豐富，鈣元素的充足是保證骨骼與肌肉健康發育的硬指標。以上食物都含有大量鈣元素，是孩子健康成長路上不可或缺的重要成分。