悄悄地告訴你日常怎樣提高免疫力

人體的免疫力在20歲左右達到頂峯，隨着年齡的增長而下降。因為少了免疫細胞的保護，人體對外來病毒的抵抗力就會減弱，人們很容易生病。

在免疫細胞衰退的情況下，我們能做些什麼來提高免疫細胞的活力呢？今天的文章告訴你如何普及科學，如何提高你的細胞活力，讓它們減緩衰老的速度。

在中國，提高免疫力的第一步是保證良好的睡眠。

我們近三分之一的時間都在睡眠中度過，足以看到睡眠對我們健康的重要性。身體得到足夠的休息，可以進行自我修復，每個部分都能更好地工作，當然，免疫力也相對較強。

而且如果經常熬夜，身體就不能好好休息，在長時間的過度勞累中，難免會出現問題，怎麼才能增強抵抗力呢？

提高免疫力和注意補充營養的第二步

平時的飲食應健康合理，不要挑食，如豆類、雞蛋、魚、蔬菜、海藻硒等應適當補充，全面補充營養，充分的營養非常有助於增強免疫力。

但也要注意不要過量補充，也會給身體增加額外的負擔，另外煙酒應該戒掉。

提高免疫力的第三步是多做運動。

長期定期運動對機體免疫功能的影響主要表現在免疫功能活性的增強，因此，長期定期運動可以增強機體的免疫功能，增強機體的抗疾病能力。

在運動中，可以提高體温，體温的升高有利於提高細胞對病毒和細菌的吞噬作用，有助於機體防止病毒細菌的入侵，抑制其在體內的繁殖和擴散，從而提高機體的抵抗力，增強體質。