多走路多喝水？你以為的偽養生可能在養病，很多人都中招了！

當今社會隨着各種信息的傳播速度越來越快，各種養生方法鋪天蓋地，然而很多我們以為的養生，其實是在養病，不僅不能延壽，反而會折壽！有些常見的養生其實是在養病，看看你有沒有中招？

1、多吃五穀雜糧

不知何時，多吃五穀，不生雜病開始廣為流傳。隨着人們生活水平的提高，很多養生知識上都提倡大家多吃五穀雜糧，於是關於五穀雜糧帶給身體的好處就越傳越開，“五穀雜糧粉”就悄然流行起來，因為覺得雜糧粉又方便，好處又多，所以很多人都把它當成早餐來吃，然而真相如何呢？

在這裏需要注意的是，五穀雜糧之所以有助於身體健康，主要是五穀雜糧含有豐富的膳食纖維，促進腸胃蠕動而且含有豐富的碳水化合物，但是五穀雜糧中澱粉和糖類是主要的成分，常吃五穀雜糧粉會讓血糖含量快速提高，對身體不利，如果天天吃會加大糖尿病幾率。

2、多喝水

八杯水的養生觀念相信很多人都聽説過，但其實這個説法是很具有誤導性的，因為它不一定適合每個人，因為每個人的身體素質不一樣，對水的代謝能力也是不一樣的，跟食物一樣，水喝下去也是要代謝的，水喝多了的人，由脾臟供給肌肉，代謝不掉，就會使人乏力、昏沉、不想動，同時水喝多了還會導致身體浮腫，臉腫，而且經常運動與運動不足的人喝水的量也是有區別的，水喝多了會加重腎臟負擔，長期下去腎臟功能會受到損傷。

3、喜歡趁熱吃

在生活中相信很多人都聽過這句話“趁熱吃”，對於中國人來説，趁熱吃幾乎已經成了一句口頭禪，每次飯剛上桌，家人都會提醒趁熱吃，但是這個過程中需要注意的是，人的食道，十分柔嫩，只能承受50℃-60℃的温度，超越這個温度，食道的黏膜就會被燙傷。而很多看似關心的趁熱吃其實也是一種偽養生，所以接下來的時間裏火鍋菜晾一下再入口，茶放温了再喝會更好。

4、多走路身體好

世界衞生組織曾經説過：最好的醫生是他自己，最好的藥物是時間，最好的鍛鍊是“走路”，現在我們的社交軟件上還推出了記步數的功能，“享受步數”也成了一種趨勢，許多人每天走1萬步或2萬步

對此骨科專家指出：走路運動雖然有利於健康，但運動要掌握適當方法，一味大量走路很容易損傷腿部和膝蓋，一萬步對於平時習慣運動的人來説，是相對簡單的，就算提高到兩萬步也只是平常運動量而已。但是如果是平常不鍛鍊的人，你讓他走一兩萬步其實就是一種傷害了。