科學研究表明，睡眠對於我們有着非常重大的意義，嚴重影響着我們的第二天的身體狀態，睡眠不足可能會導致我們無精打采，精神不集中，工作效率低，做事屢屢出錯。
相比於成年人，孩子的睡眠更是有着不可比擬的重要，一個孩子的健康成長，離不開良好的睡眠。充足的、高質量的睡眠，對小孩子來説比一切高價值營養補品都重要。然而有很多孩子往往因為晚飯不合適導致晚上一直久久不能入睡，甚至出現失眠的狀況。因此在這裏要特別叮囑家長朋友們，這5種食物，孩子睡覺前最好別吃，不然積食、不長個！
1.含糖類較高的食物
蛋糕、糖、冰激凌等含糖量比較高的食物，會加重孩子體內的濕氣，損傷孩子脾胃，營養吸收差，同時消化不良，嚴重影響孩子的成長生育。
2.容易脹肚子的食物
地瓜、豆漿、玉米、板栗等等，這些食物雖然營養豐富，可食性非常高，但經過腸胃消化後容易產生氣體，反而不容易消化。難以消化就有可能導致孩子肚子脹，晚上容易失眠，甚至還有可能導致孩子積食、脾虛。
3.難以消化的食物
全脂牛奶、肉食、油炸食物等這些高熱量、不易消化的食物，腸胃消化太慢，容易增加腸胃負擔，導致孩子積食。
因此，晚上的飲食家長朋友們要極其注意，不可因為讓孩子多吃點而不顧孩子的脾胃，這樣會造成孩子的消化不良，出現積食的狀況。
常喝1水，調理脾胃，消除積食
酷夏時節除了要注意孩子的飲食之外，還要注意養護孩子的脾胃，可以給孩子喝1種水，既能消食健脾胃，又能平衡腸道內菌羣，促進腸道的蠕動，有效的預防和調理孩子消化不良等胃腸道不適，從根本上解決孩子的積食問題，讓孩子的腸胃更健康，防止積食反覆發作，讓孩子在酷夏時節能打好身體的基礎，少生病。