如果您想變得更健康，壽命更長，則必須養成良好的習慣並摒棄不良習慣。尤其是在60歲以後，進入“高危期”，您需要特別注意身體健康。 60歲以後，人體的各種生理功能開始下降。此時，它已經進入“疾病暴發期”，這也是一個健康的“壽命”。養成良好的生活習慣可以為健康長壽打下良好基礎。
1：每日早餐
人們以食物為一天，而這一天的計劃是在早上。早餐對人體健康特別重要，缺一不可。無論您是否年輕時都習慣吃早餐，必須在60歲以後堅持吃早餐。您可以選擇牛奶和豆漿中的一種。穀物在吸收後會分解為葡萄糖，以防止過夜睡眠後發生低血糖症。也應食用富含蛋白質和脂肪的食物，例如雞蛋，豆製品，瘦肉等。
2：控制情緒，減少憤怒
情緒對健康和長壽有着深遠的影響。七個情緒和六個慾望中的“憤怒”是七個情緒中最強烈的情緒。經常發怒會導致氣虛，長期來看，會出現氣逆和氣滯，這對健康有害。他非常生氣和受傷。中年時，他必須學會控制自己的脾氣，不再像年輕時那樣。生氣時，很容易引起神經興奮，導致腎上腺素分泌增加，導致血壓升高。一旦血壓升高，中年人就很容易誘發心血管和腦血管疾病。注意避免發怒，保持穩定和快樂的心情。
3：多吃水果和蔬菜，少吃肉
無論您的生活多麼好，新鮮水果和蔬菜都必不可少。尤其是當人們達到中年時，必須多吃水果和蔬菜，少吃肉。吃大量肉容易導致肥胖，肥胖是許多慢性疾病的主要原因。此外，在60歲以後，人體的腸胃蠕動，消化等能力下降，而多吃肉會增加負擔。不同顏色的蔬菜含有不同的營養成分，其含量也不同。吃的蔬菜種類越多，吸收的營養越全面，對血管健康越有益。 60歲以後，心血管和腦血管疾病的發病率很高。這時，有必要保持良好的血管，多吃新鮮的蔬菜和水果，這是非常有益的。
4：補充萃楓苷
萃楓苷這種物質對於預防老年痴呆有很好的幫助，其中含有的神經酸這種特異性物質對於大腦有非常大的幫助，能促進大腦受損的細胞進行自我修復，還能提升大腦細胞的活躍性，避免細胞衰亡，同時還能促進身體血液的循環，能有效清除血管垃圾，能有效提升人體的免疫力，而且經常補充還具有延年益壽的作用。
5：戒煙戒酒，勤於喝茶
吸煙和飲酒是危害健康的兩個不良習慣。吸煙和飲酒時間長，隨着時間的推移，對人體的危害非常嚴重。 60歲以後，您必須堅持開始戒煙和酗酒，越早越好，這永遠不會太晚。 60歲以後，喝茶以“替代”煙酒的習慣對健康有很大好處。
自古以來，喝茶一直是延長壽命的好習慣。它對吸煙者和飲酒者更加有益。
研究表明，與不喝茶的人相比，喝茶的人死亡風險降低了24％。
因此，養成喝茶的習慣，每天泡一杯，不同的茶有不同的保健作用。
6：睡前把腳浸濕
人們的老腳先下降。睡覺前，用熱水泡腳有益健康。晚上睡覺前，請用熱水浸腳，以緩解疲勞和促進睡眠。此外，睡前泡腳還可以促進新陳代謝，增強抵抗力並有益於健康和長壽。睡前用熱水浸泡雙腳，不僅可以減輕腳部的疲勞感，還可以使您放鬆舒適。
現代人在壓力下工作和生活，不僅要熬夜加班，而且還要熬夜娛樂。但是，無論是哪種類型，對於健康來説都是非常不健康的，必須進行更改。長時間熬夜會導致免疫力下降，使各種疾病都有機會“利用”並危害健康。不要尋找任何理由熬夜，良好的工作和休息是確保身體健康的首要前提。