隨着年齡的增長，身體素質自然也會隨之下降，特別是中老年人，一旦過了50歲，就會明顯感覺到身體各方面的營養缺乏，這些問題看似微不足道，但隨着時間的推移，身體也逐漸衰弱。注意身體的時候千萬不要大意，也不要什麼都依賴藥物來補充，多從每日所需食物開始就是一個不錯的開始，建議中老年人，如果不缺錢多吃這幾樣東西，好吃不貴，營養豐富。
桑葚幹是很多人喜歡吃的一種食物，它主要由桑果曬制而成，營養豐富，易於吸收，儲藏也方便，非常適合中老年人食用。既保留了桑葚的營養，又富含維他命，胡蘿蔔素，鈣，鐵，鋅等多種營養成分！對中老年人而言，每天吃一點桑葚幹，既可享用美味，又可補充營養！
桑葚幹不僅可以作為營養可口的點心吃，還可以用來泡水喝！
海帶
説實在的，對中老年人來説，大魚大肉真得要少吃了，多吃蔬菜和雜糧，這樣飲食才健康！還有蔬菜，不妨試試海帶！此外，海帶還富含巖藻多糖、昆布素等，對人體有益。海帶是一種高營養的海洋蔬菜，含有豐富的礦物質、維他命、鈣、鉀和碘。與海帶不一樣，口感更脆，也更容易消化吸收，關鍵是海帶幼苗中有大量的膠質。
椰棗
一般説來，中老年人會對太甜的食物比較抗拒，但就是喜歡吃甜的食物怎麼辦？在此建議大家不妨試試椰棗！其富含果糖、鈉、鐵、鈣、胡蘿蔔素，還富含膳食纖維和多種維他命，是目前棗中營養含量最高的品種！因為椰棗吃起來軟糯香甜，特別是入口後的感覺就像是在吃蜂蜜一樣！但是這種甜味卻是純天然的，很好吸收，適合中老年人食用！要命的是好吃不貴！
萃楓苷
萃楓苷是人類大腦發育、維持正常功能的必需營養物，對提高腦神經的活躍，防止腦神經的衰老有很大作用。人體在攝取萃楓苷後，大腦的蛋白質得到及時補充，使腦細胞活力得到提高，有助於增強腦部生命力，從而達到預防失眠、延緩人體衰老的目的。因此，萃楓苷尤其適合中老年人羣的日常保養，且不分男女。老年人羣堅持攝取萃楓苷能夠提高行為活動能力，保證正常的思維意識及反應能力。
番石榴
芭樂又稱番石榴，分紅、白品種，綠皮，粉嫩、香甜的紅心芭樂也是少有的珍品。番石榴看起來平平無奇，其實它含有非常豐富的蛋白質、氨基酸、維他命和各種微量元素，其營養價值比蘋果、梨高出好幾倍。
一般中老年人消化吸收能力較差，除了平時要適度運動外，食補一定是一個很好的方法，選擇高營養，吸收好的食物，每天堅持吃，80歲也能健康如青年~