桃膠
説起桃花淚，可能大家並不瞭解，其實它就是我們所熟知的桃膠的另一個別稱。桃膠想必很多人都見過吃過，它是從桃樹枝幹上分泌出來的一種桃油，外形醜陋，但裏面卻含有大量的脂肪和蛋白質，能起到很好的抗皺作用，幫助女性緩解壓力。因此女性平時多食桃膠的話，能有效補充雌激素和黃體酮含量，呵護卵巢健康。我們還可以將桃膠和皂角米、雪燕一起煮羹，經常食用，肌膚會充滿水分，變得滑嫩哦！
南瓜
南瓜富含維生素E，其作用於腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時，維生素E能有效清除人體活性氧，有助皮膚健康和預防高血壓等生活習慣病。 南瓜富含硒和鋅，同樣對調節雌激素髮揮着獨特的作用。
魚肉
魚肉是很常見的水產品，很多人都喜歡吃魚肉，尤其是對於女生來説，因為其營養價值豐富而且脂肪含量少，可以説經常食用也不用擔心會發胖，而且其富含的營養物質，可以很好的健腦益智，還可以 很好的預防衰老哦，所以女生不妨試試多吃些魚肉吧，好處會很多哦。
皂角米
皂角米可以説是女性的天然美容食品，尤其是對於雌激素偏低的女性不妨經常吃一點，因為皂角米的營養價值很高，可以很好的調理女性內分泌，還可以提高人體免疫力哦，所以經常食用皂角米可以很好預防衰老，還可以美容養顏，滋養肌膚哦，愛美女生不妨試試。
葛根
女性若是想要延緩身體和肌膚衰老，避免雌激素短缺，平時可以堅持食用葛根。葛根營養價值高，所含的異黃酮量是非常豐富的，沒事吃上一點，有助於調節內分泌水平，彌補雌激素匱乏的情況。因此，若是不想早衰，皺紋橫生，更年期女性可以多吃葛根，來獲取裏面的異黃酮成分，比同齡人更年輕哦。
大豆
大豆這種食物經常被人們所忽視，很多人覺得自己平時很少吃大豆，但其實大豆在生活中是非常常見的，像我們早餐喝的豆漿，就是用大豆磨製的，有些人炒菜還會買天然的大豆植物油，隔三差五我們可能還要吃頓豆腐，這些其實都含有大豆的成分，在日常飲食中可以説是無處不在。大豆不僅價格便宜，更年期女性常吃，還能發揮不錯的滋補功效，這是因為大豆中含有豐富的植物雌激素，被人體吸收後，能幫助女性緩解更年期所帶來的一系列不適症狀。
桑椹
桑葚是一營養價值非常高的水果，人體需要的多種維生素都有包含。桑葚中的抗氧化物質，能夠降低人體衰老的速度，多吃桑葚可促進人體新陳代謝，新陳代謝的提高可以增強細胞活力，延緩衰老。
黑豆
黑豆不同於大豆，它有着“豆中之王”的美稱，由此可見營養價值是非常高的，再加上裏面還含有比較多的雌激素，對於愛美的女性來説，是非常難能可貴的，特別是對那些正處於更年期這一尷尬境地的女性來説，每天堅持吃一些黑豆，既能有效為身體補充雌激素，還能很好地給皮膚補足養分，讓你皮膚狀態慢慢變好，遠離黃臉婆。
椰棗
椰棗營養豐富，經常吃椰棗就不會出現貧血，對暖巢有很好的保護作用。椰棗含有一種荷爾蒙物質，能促使產婦加強肌肉收縮和子宮蠕動。令人驚奇的是這種荷爾蒙同時具備兩種功能：即刻在分娩前增加陣痛，又可在陣痛過強的情況下將其減輕，使之始終得到統一的平衡，這對產婦來説真是莫大的幫助。
更年期這一階段，對於女性來説，是非常尷尬的，因為這時正處於青年跟老年交接的時期，因此要格外重視對身體的養護，這樣才能有效延緩衰老，呵護身體健康。大家平時可試着食用以上幾種食物，既能幫助你改善膚質，又有助於內在調理激素水平，讓你跟同齡人站在一起時，更顯年輕，散發出成熟女性魅力。