每天早上起牀後喝一杯白開水，能加快人體新陳代謝，可以起到淨化血液的作用，早上起牀後要定時排便，排出體內的有害物質，儘量做做到早睡早起有利於機體的健康，儘量保證充足的睡眠，良好的睡眠習慣有利於人體健康，並且要經常按摩湧泉穴對人體有益，每天早上堅持4件事，長命百歲並不難。
一、早上一杯水
我們的機體經過一晚上的新陳代謝，會通過皮膚、呼吸等各個方式散發出去不少的水分，血液也是處於一種粘稠的狀態，這時候喝杯水對身體健康來説是很重要的，但是建議大家不要喝鹽水、蜂蜜水、酸奶。
二、早上要晨便
上面提到過我們的機體已經經過了一晚上的新陳代謝了，這時候也有垃圾需要排出，而晨便就是排出的最好方式，還有利於腸道的健康。
三、早起吃早飯
這裏説的吃好早飯指的是，我們要營養的搭配，建議大家早餐食用蔬菜水果、粗糧以及蛋奶類，如果有必要的話，還可以吃適量的肉類，這樣能夠讓我們保證營養的同時，讓這一天的工作以及身體健康都有個好的基礎，對身體健康十分有益。
四、早起多按湧泉穴
人的腳底有個穴位叫湧泉穴，它是腎經的第一個穴位中醫認為： 腎者主水，受五臟六腑之精而藏之。腎是主管生長髮育和生殖的重要器官，腎精充沛則耳聰目明，思維敏捷、頭髮烏黑、性功能強盛。常按摩湧泉穴，對很多疾病都有很好的效果。
用按摩手法揉搓、拍打湧泉穴，揉按時要注意節奏快慢和諧，用力大小適度，直到局部發紅髮熱為止，動作要連貫，剛開始速度要慢一點，等適應後逐漸加快，一天2—3次即可。
每天早上堅持4件事，長命百歲並不難，早上起牀後堅持喝一杯温開水對人體有益，也可以起到淨化血液的作用，經常按摩湧泉穴，能起到促進機體代謝的作用，並且能夠增強性功能，按摩湧泉穴對人體有好處，按摩湧泉穴可以提到調理身體的作用。