備孕的時候，總想做最全的準備，生一個最健康的寶寶。備孕期的女性身體補鈣很重要。相對於選擇補鈣藥品，很多人還是相信食補是最好的補鈣方式，那麼，備孕期女性應該吃什麼來補鈣呢？下面就一起來看看一些有助於補鈣的食物吧。
菠菜
菠菜含有豐富的鈣質，一小碟的菠菜就可以補充人體一天所需的鈣質的２５％，可見菠菜是蔬菜中補鈣“高手”。再者，菠菜中還含有纖維素、維生素Ａ和鐵，能夠補充人體所需的營養素。因此，備孕期女性可以多吃些菠菜。需要注意的是，在烹飪菠菜時，記得先焯水，因為菠菜中含有草酸植酸，這種草酸植酸和鈣、鐵、鋅等營養素會結合成化合物，從而影響鈣、鐵、鋅的吸收。
三文魚
人們都知道三文魚有利於心臟，卻很少有人知道三文魚富含鈣和維生素D，是補鈣佳品。備孕期的女性可以多吃些三文魚，補充身體所需的鈣。
酸奶
酸奶也是補鈣的食品。酸奶是一種高營養低熱量的飲品，而且酸酸甜甜，很多女性喜歡喝。酸奶中含有豐富的維生素Ｄ，有助於補鈣，而且有些酸奶還添加了益生菌，有助於腸道消化，對腸胃有益。對牛奶過敏的女性，可以喝酸奶。因此，備孕期喝酸奶也有助於補鈣。
雞蛋
除了海洋食物，就是雞蛋中的維生素D含量較高了，加上雞蛋本身營養齊全，吃雞蛋是比較好的。但是要注意的是，雞蛋的膽固醇含量相當高，因此一週吃的雞蛋不要超過４個，不然吃多了也吸收不了，不然反而對身體不利。
穀物
如果你沒機會吃三文魚等昂貴的深海魚，那就不妨多吃些穀物吧。穀物中也含有豐富的維生素D，而且稍微多吃點也沒關係，不用擔心膽固醇過高等情況。但要注意，不要吃過於精細的穀物。