很多人都希望自己長壽，擁有健康的身體，想要維持身體健康，最大程度延長壽命，關鍵就是掌握長壽的秘訣。可能大家知道比較多的就是多運動以及睡好覺。確實多運動和睡好覺對於長壽來説非常的重要。
運動可提高機體的新陳代謝，根據生物學關於“用則進，廢則退”的規律，長期堅持運動，可使各臟腑器官的功能增強，由於機體充滿活力，從而可延緩衰老， 更健康長壽。
好睡眠是健康長壽的保證,只有充足的睡眠才會有足夠的造血時間，對於心腦血管非常好，可以使心臟和大腦得到充足的放鬆和休息，保證心臟和大腦的供血。如果長期睡不好，免疫力、情緒、認知、生長髮育、心腦血管統統都會出問題，甚至導致猝死。
如果説多運動和睡好覺是長壽的基礎的話，那麼就像一個三角形還少了一條邊，那就是飲食，只有三線組合才能組成牢不可破的“鐵三角” ，關於長壽飲食的秘訣細數了一下竟有5條之多，我們一起來看看吧！
長壽不單靠多運動、睡好覺，還有5個秘訣跟飲食有關，不妨瞭解下！
要吃早餐
俗話説：一日之計在於晨。吃與不吃，以及早餐的質量不僅影響着人的健康。但是隨着生活節奏的加快，很多人早上匆匆趕去上班來不及吃早餐，並且節假日也有賴牀的習慣，不吃早餐的人是太多了，長期不吃早餐，就給身體造成了很大的危害。容易發胖，容易得胃病，容易患膽結石，易發心梗，易便秘等等問題接踵而來。
晚餐不宜太晚太飽
晚餐吃得晚，心梗腦梗都高發！甚至還會增加癌症的風險！因此，晚餐最好在晚上7點前就要解決掉！並且夜晚人體器官代謝速度代謝率只有白天一半，因此七分飽即可。晚餐食物種類也要有所側重，可多吃一些鈣含量高的食物，比如豆製品、牛奶等。鈣有安神作用，有利提升睡眠質量。
飯後水果竟然是不正確的
飯後來點水果是很多人的餐後習慣，這也是不對的哦，吃完飯後不宜馬上吃水果，如果飯後馬上吃水果，消化慢的澱粉、蛋白質和脂肪會影響消化快的水果，這三種物質會在胃內停留一個小時甚至更長的時間，水果也跟着被阻礙前進，而停留在胃內，但是水果停留時間長了會危害胃部健康，其根源在於果糖，它會在胃內的高温環境下發生髮酵反應甚至是腐敗，產生酒精和毒素，導致腹脹、便秘、腹痛、胃部灼熱等症狀。
多飲水多喝湯
每天保證飲水量，對長壽有促進作用，在身體缺乏飲水的時候某些器官功能容易受損，體內的代謝循環也會減緩。如果可以保證每天充足的飲水量，身體循環代謝正常，一系列生命活動才能維持，而湯類食物，經過人們烹飪加工後，不僅口感、營養可以兼顧，更重要的是可以訓練人們的咀嚼功能和養護胃腸功能。
飯後小憩更長壽
剛吃完飯，不要急着去做事、工作，或者是運動等，要適當的休息一下，可以是靜坐或者是靠牆站一會，或者可以揉揉腹部，也可以是閉目養神一會，也可以利用飯後的一點時間去漱口，可以清除食物殘渣，這樣細菌就不容易在口腔裏滋生了。而如果你飯後馬上工作或者運動，要搶走許多血液，而消化器官這個時候也需要大量的血液供應，結果就是造成消化道缺血， 不但胃腸的蠕動減弱，而且消化液的分泌也會顯著減少，這將引起消化不良。
以上就是關於飲食的幾個小秘訣你都學會了嗎？你還有什麼更好的養生秘訣，歡迎在下方評論區留言，祝你健康長壽！
以上圖片均來自網絡