要説父母最在意孩子身體的哪些方面，其中身高無疑是最為關注的因素。很多父母都會簡單地將身高歸結於先天遺傳因素，而為了讓孩子擁有更加理想的身高比例，父母雙方也會更努力地尋找更高的伴侶，以期望讓孩子達到更高的身高。
在多數父母眼裏，父母高則孩子長高的幾率也更大，父母矮孩子肯定不會特別高，事實上這種認知是對於身高管理認知的偏見。殊不知先天遺傳因素的確重要，但是通過後天的努力，也能讓身高發生一定的變化，因此如果你不希望孩子將來變成小矮個，那麼這篇文章你的確應該讀一讀了。
據科學研究表明，孩子的身高約有60%來自先天遺傳因素，這是一個比較大的佔比。雖然先天因素我們無法左右，但是卻還有40%的後天努力空間，能夠讓我們獲得更加良好的身材，事實上身高並不是一門玄學，後天的營養，休息以及運動等協同作用，都能讓身高自然增長。而提到鍛鍊長高，父母也經常陷入一個誤區，那就是隻要讓孩子努力運動就可以獲得更加理想型身高，事實上真的是這樣嗎？
人們常説生命在於運動，運動對於孩子而言，究竟是如何幫助他增長身高的呢？其實在年齡的較小階段時，孩子的身高與軟骨組織細胞有着直接關係，通過運動能夠擴張軟骨組織細胞的增殖能力，同時讓生長激素刺激更加全面，讓孩子的骨細胞變得更加堅韌強壯，提高代謝能力，骨組織供血充足，孩子身高便會往上竄。另外運動也會導致消耗量的增加，因此飲食以及睡眠也能夠起到輔助作用。
可能很多人看到這裏會產生疑問，明明我也經常讓我家孩子運動，為什麼還是沒有長高？這個理論真的可靠嗎？這就涉及到另外一個問題，我們需要知道，真的是任何運動都能促進孩子身體身高增長嗎？未必！運動的確能夠增強孩子的免疫力，改善體質，但是運動也有適合與不適合之分。為了孩子身高能夠往上增長，那麼以下這些不適合的運動請及時停止。
1 過度運動
這是很多父母都忽略的一個點，適當的運動能夠提升孩子的體質，促進身體成長髮育，但是在運動過度時依然選擇高強度的訓練，可能會影響孩子的身高，這是因為年齡較小的孩子骨骼可塑性較強，但是肌肉的縱向發展能力卻會較差，高強度的運動過度會使孩子的身體產生疲勞，心肺負擔過重，從而影響生長激素的分泌。骨骼鈣化，身高自然也就高不了。
2 舉重類運動
並非所有運動員都長得特別高，如果你仔細觀察，會發現舉重運動員的身高都不會特別高，因此也有很多人將舉重視為阻礙身高發展的因素，但其實不是這樣的，通過負重鍛鍊反而有利於肌肉得到充分增長，提升生長激素。
但是對於年齡較小的孩子而言，骨骼發育尚未完善，如果長期堅持進行負重訓練，反而阻礙了身高的增長。另外由於負重鍛鍊強度較高，如果沒有保證睡眠以及合理的飲食，可能也會使效果大打折扣。
那麼究竟什麼運動適合孩子的身高增長呢？以下小編推薦3種運動，讓你的孩子高在起跑線！
1 柔和的拉伸
拉伸運動是非常偉大的運動類型，同時也是被譽為最高效最安全的增長身高的運動方式之一，能夠協調韌帶與肌肉之間的關係，促進骨骼增長。如游泳，瑜伽。都是不錯的拉伸運動。
2 快速的彈跳
彈跳運動不僅能夠提高孩子的腿部運動能力，同時增長全身肌肉，加強身體協調能力，能夠刺激生長激素的分泌，因此喜歡蹦蹦跳跳的孩子長高的可能性會大一些，此外例如打籃球，羽毛球，跳高，跳繩等運動也是非常好的彈跳。
3 平緩的有氧
現在由於人們生活水平的提高，許多孩子從小便已經有了發胖傾向，對於肥胖的孩子而言，積極參與有氧運動如跑步，游泳能夠很好的改善心肺功能，同時也能促進脂肪的燃燒，加強身體的新陳代謝，這不僅有利於減肥，還能有效增長身高。