晚上經常吃這幾種食物，才能讓體重變輕，皮膚也能變得越來越光滑水潤，排便更輕鬆。
花生
花生是粗糧的一種，所有裏頭含有的碳水化合物是取之不盡的，並且裏頭含有的熱量和含糖量又是太低的，在晚上的時候吃一些煮花生，才能好的促進人體腸胃的蠕動，有利於更快的消化食物中的營養和消化，還才能幫助你第二天更強的將宿便排出身體。
蒸紅薯
許多人覺着紅薯裏頭的定粉分子量極其高，吃進會增胖不利於減肥。其實紅薯是最適合用以減肥的，由於紅薯裏頭的熱量是太低的，有時它的飽腹感還是比較強的，才能減小大家對某些食物的供給量，晚上的時候吃有一個紅薯，可以更強的促進腸胃蠕動，有效性的幫助人體更強的消化營養物質和消化。
紅龍果
一種極其香甜的水果，裏頭的脂質和熱量又是太低的了，含有豐富的纖維素，可以減小食物的攝取量，極其容易產生飽腹感，有時紅龍果還具有清熱涼血的作用，裏頭含有的水溶性纖維素，才能具有治便秘通腸道的作用，經常吃紅龍果才能將身體中多餘的脂質和黑色素排出身體，還具有豐富的含鐵，才能具有防範貧血的幫助。