晚上经常吃这几种食物，才能让体重变轻，皮肤也能变得越来越光滑水润，排便更轻松。
花生
花生是粗粮的一种，所有里头含有的碳水化合物是取之不尽的，并且里头含有的热量和含糖量又是太低的，在晚上的时候吃一些煮花生，才能好的促进人体肠胃的蠕动，有利于更快的消化食物中的营养和消化，还才能帮助你第二天更强的将宿便排出身體。
蒸红薯
许多人觉着红薯里头的定粉分子量极其高，吃进会增胖不利于減肥。其实红薯是最适合用以減肥的，由于红薯里头的热量是太低的，有时它的饱腹感还是比较强的，才能减小大家对某些食物的供给量，晚上的时候吃有一个红薯，可以更强的促进肠胃蠕动，有效性的帮助人体更强的消化营养物质和消化。
红龙果
一种极其香甜的水果，里头的脂质和热量又是太低的了，含有丰富的纤维素，可以减小食物的摄取量，极其容易产生饱腹感，有时红龙果还具有清热凉血的作用，里头含有的水溶性纤维素，才能具有治便秘通肠道的作用，经常吃红龙果才能将身體中多余的脂质和黑色素排出身體，还具有丰富的含铁，才能具有防范贫血的帮助。