睡覺前進食
睡前吃點零食是很多人的一種放鬆習慣，但在進食前大多是無意識的，基本不考慮睡前是否應該進食，進食的是否是健康食品。睡前飲食，並非是必須的飲食，儘管我們的身體在夜間確實需要一些能量，但是我們晚餐吃的東西可能就足夠了。
如果睡前確實很餓並且無法入睡，那麼可以考慮吃些水果或一些堅果吧。
久坐不運動
久坐不運動看似工作很輕鬆，如果還不控制營養攝入，就會導致身體中脂肪堆積，從而造成肥胖，如今久坐族已經成為肥胖的高發人羣。
在工作和學習時，最好是每小時站起來活動幾分鐘，做一些簡單的舒展運動。如果上下樓層不高，儘量走樓梯，少乘電梯，多給自己製造一些走步的機會。
吃太多鹽
相關研究發現，吃鹽太多不僅會引發高血壓，還會導致人發胖。
不過也有其它研究表明，吃鹽太多不會導致身體發胖，但是可能導致液體瀦留，身體會出現浮腫的現象，有些人以為浮腫就是肥胖。
新的研究還表明，高鹽飲食實際上會讓你感覺更餓，因此會吃得更多。
缺少睡眠
相關研究發現，睡眠越少，越可能引起肥胖。睡眠不足的人，自然會消耗更多的熱量，從而導致食慾增加，進而引發肥胖。