大家好，很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。
在劇烈運動過後，身體會出現上氣不接下氣的感覺，感覺像是氣短，不過經過一段時間的休息之後，不適感又會自然消失。但是對於很多老年人來説，常常會受到氣短的困擾，有些情況比較嚴重的人，甚至沒有運動，都會出現氣短的症狀，這究竟是個什麼情況呢？
如果是因為做了運動之後，感覺自己氣喘吁吁，這很正常，只需要休息一段時間就會恢復。但是如果之前走路、爬樓梯都不覺得累，現在稍微動一動，甚至沒有運動都會出現氣短的症狀，就要小心了。這種情況在老年人身上尤其常見。
當頻繁出現氣短的問題，很多人都懷疑是心臟出了問題，其實，並不是所有的氣短都是心臟異常引起，復旦大學附屬中山醫院呼吸科主任醫師張新就指出，氣短跟體內的多種器官的供氧問題有關。
引起氣短的原因
氣短的原因具體可以分為五大類。
第一類是常見的心臟疾病引發的氣短，其中最主要是心衰導致。當心髒功能受損時，心臟的回血出現障礙，會導致血液反向滲進肺部組織，從而阻礙肺部氣體交換，因而出現呼吸困難、氣短的情況。
第二類是慢阻肺、哮喘等呼吸系統疾病引發的氣短，這類患者常常會出現呼吸功能障礙，呼吸系統、大氣道阻塞等原因引起呼吸不暢、氣短，是老年慢阻肺、哮喘等患者的常見症狀。
第三類是貧血引發的氣短。當血液中的紅細胞攜帶氧氣的能力下降時，體內的各項組織就無法獲得充足的氧氣，缺氧引發的貧血也會出現氣短的表現。
第四類是肥胖引發的氣短。肥胖人士在做相同的活動時，需要消耗更多的氧氣，當耗氧量過多時，容易出現氣短的感覺，這也是許多肥胖人士不愛運動的原因之一。
第五類是抑鬱症引發的氣短。抑鬱症會給人帶來全身無力、情緒低落甚至是氣短的表現，這些情況持續的時間一長，很容易增加身體疾病的風險。
其實氣短是一種主觀的症狀，會受到個人感受的影響，比如同樣的活動量，對於經常運動的人來説，並不覺得氣短是病態，而且也可以適應，但如果身體比較差的人，則容易受到氣短的影響。
要改善氣短的症狀，還需要對肺功能進行增強，當肺部氣體交換順暢時，氣短的問題也就迎刃而解，那麼增強肺功能的方法都有哪些呢？
如何增強肺功能
增強肺功能，可先試試縮唇呼吸。先快速地深深吸一口氣，再將嘴唇縮成吹口哨的形狀，一點一點慢慢將氣呼出來。吸氣時用鼻子，呼氣時要注意嘴型要像吹口哨的樣子，這種方法可以加長空氣在肺部的停留時間，讓氣體交換更充分，從而改善氣短的問題。
增強肺功能，還可以進行腹式呼吸。腹式呼吸在瑜伽中是一種基礎的呼吸方式，在吸氣的時候，橫膈膜下降，這時候要盡最大的限度鼓起肚子，吐氣的時候，橫膈膜上升，此時最大限度地收縮腹部。正確的腹式呼吸法同樣可以讓肺部的氣體交換更充分，改善氣短的情況。
除此之外，當出現氣短的問題時，可以按摩消濼穴。消濼穴在清冷淵與腦會穴連線的中點處，是三焦經的重要穴位，因為中醫認為，氣短是由於上焦氣鬱造成的，刺激消濼穴可以疏通上焦，使氣短的症狀逐漸消失。此外，常常按摩消濼穴還能起到美容減肥的功效。
對於老年人來説，如果常出現氣短的症狀，尤其是平時沒怎麼動也會氣短的話，還是最好到醫院檢查一下。
今天推薦的3個關於尊重生命的詞語分別是：1．問心無愧：道家理念指隨性而為，反躬自問，沒有對不起別人的地方。2．善始善終：做事情有好的開頭，也有好的結尾。形容辦事認真。3．不虛此生：這一生沒有白白浪費。