喝酒是很多人生活中不能缺少的部位，但是站在營養學的角度看，酒是沒有任何營養元素的，更重要的是，喝酒對肝臟的損傷不小，如果長期過度的飲酒，就容易引起酒精肝了。
喝酒對肝臟的損傷是很大的：
酒精中的主要成分就是乙醇，它會在脱氫酶的作用下，將酒精中的有毒物質分解並代謝出來。
在這個過程中，肝臟內的酶類會大量的消耗，當這些酶的數量無法正常的分解代謝酒精時，就會使有毒物質乙醛堆積在體內，傷害肝細胞的健康，使肝細胞變性、壞死，誘發酒精性肝病。
經常喝酒的人，身上出現4種表現，可能肝已受損，勸你儘早戒酒
表現一：喝酒後臉色蒼白
喝酒之後，不管是臉色發白還是臉色變紅，都不是好的表現。
而喝酒之後臉變白，意味着酒精在分解代謝的時候，肝臟內的酶類不夠了，只能依靠P450酶慢慢的氧化，並依靠體液來稀釋攝入的酒精。
喝酒之後經常出現這種表現的人，建議趁早戒酒。
表現二：酒量明顯的變小
酒量其實並不能鍛煉出來。
酒量取決於什麼？它取決於酒精進入肝臟之後的分解代謝速度，也就是説要看肝臟內脱氫酶的數量，而脱氫酶的數量主要受遺傳的影響。
所以如果平時酒量就很好，但是突然有明顯的酒量變小，可能就是肝臟受損了。
表現三：頻繁的腹瀉
經常喝酒的人，在出現了慢性肝臟疾病後，可能會有頻繁腹瀉的現象。
因為肝臟的合成功能下降以後，會使膽汁的分泌量減少，從而阻礙食物在體內的正常消化與吸收，大便的次數就會增多；
另外，如果發生了胃粘膜充血或水腫，也可能影響食物的消化與吸收，從而出現大便次數增多的現象。
表現四：眼睛發黃
肝不好的人，突然出現眼睛發黃的現象，可能是黃疸已經發生了。
經常喝酒導致肝損傷發生，這時，肝臟不能像正常一樣攝取、轉化血液中的膽紅素，導致膽紅素大量的堆積，引起了黃疸。
初期的時候，眼睛、皮膚會有黃染的表現，如果還不及時控制，可能會使尿液、汗液等出現黃染。
經常喝酒的人，牢記4句話，或許天天飲酒也無妨，不影響肝臟健康
第1句：別空腹喝酒
"空腹盛怒，切勿飲"，這句話表達的意思就是在空腹狀態的時候，不要喝酒。
因為空腹喝酒的話，會使酒精的吸收加速，導致肝臟的壓力突然變大，不利於肝臟健康。
所以喝酒之前最好能吃些東西墊一墊。
第2句：別混着喝酒
"酒不混飲"，意思就是告訴大家喝酒最好不混着喝。
不同酒類中含有的酒精量是不同的，如果混着喝酒，更容易喝醉，對肝臟的傷害也會加大。
平時喝酒的時候，最好只喝一種酒。
第3句：喝酒的速度別太快
喝酒的速度可以慢，但是不能太快。
因為喝酒太快的話，會使進入體內的酒精一瞬間變多，機體來不及正常的分解代謝，會使體內的酒精濃度驟然升高，對肝臟的損傷也會變大。
所以，最好能慢慢的喝酒，不要着急。
第4句：別喝得太多
這是減少酒精對肝臟損傷的最重要的一點。
不管喝哪一種酒，都要注意酒精的攝入量，世界衞生組織建議男性每天純酒精的攝入量，應以不多於20g為宜；而我國現行的標準是男性每天酒精的攝入量不多於15g，女性則更少。
喝酒量×酒精的濃度×0.8=酒精的攝入量。
保護肝臟健康，除了牢記4句話，還要堅持這2件事
第1件：儘量以茶代酒
喝酒不易控制量，難免會使肝臟受損傷，所以最好能以茶代酒。
決明子：利於促進肝臟進行新陳代謝，減少肝臟內垃圾的堆積；
金銀花：對疏通肝氣的瘀滯、減少淤堵有幫助；
牛蒡根：可輔助保護肝臟功能，温補肝臟；
菊花：有助於澆滅肝火、清肝臟；
桂花：可幫助緩解肝臟帶來的口苦口臭等問題，使口氣變清新。
搭配5種小植物泡水，閒來無事喝幾口，對輔助減少肝臟損傷有一定幫助，肝悄悄的變好。
【實在是怕麻煩，不想自己搭配，可看看搭配好的↓↓↓茶包。】
第2件：心情舒暢
心情舒暢也是很重要的。
因為經常處於情緒低落的狀態，容易影響免疫力，升高疾病的發生率；
如果經常處於情緒低落的狀態，容易引起血液瘀滯，並影響肝細胞的修復和再生，或使原來就有的肝病更加嚴重。
所以，生活中最好能保持心情舒暢，常大笑，利於肝臟的健康。