喝酒是很多人生活中不能缺少的部位，但是站在营养学的角度看，酒是没有任何营养元素的，更重要的是，喝酒对肝脏的损伤不小，如果长期过度的饮酒，就容易引起酒精肝了。
喝酒对肝脏的损伤是很大的：
酒精中的主要成分就是乙醇，它会在脱氢酶的作用下，将酒精中的有毒物质分解并代谢出来。
在这个过程中，肝脏内的酶类会大量的消耗，当这些酶的数量无法正常的分解代谢酒精时，就会使有毒物质乙醛堆积在体内，伤害肝细胞的健康，使肝细胞变性、坏死，诱发酒精性肝病。
经常喝酒的人，身上出现4种表现，可能肝已受损，劝你尽早戒酒
表现一：喝酒后脸色苍白
喝酒之后，不管是脸色发白还是脸色变红，都不是好的表现。
而喝酒之后脸变白，意味着酒精在分解代谢的时候，肝脏内的酶类不够了，只能依靠P450酶慢慢的氧化，并依靠体液来稀释摄入的酒精。
喝酒之后经常出现这种表现的人，建议趁早戒酒。
表现二：酒量明显的变小
酒量其实并不能锻炼出来。
酒量取决于什么？它取决于酒精进入肝脏之后的分解代谢速度，也就是说要看肝脏内脱氢酶的数量，而脱氢酶的数量主要受遗传的影响。
所以如果平时酒量就很好，但是突然有明显的酒量变小，可能就是肝脏受损了。
表现三：频繁的腹泻
经常喝酒的人，在出现了慢性肝脏疾病后，可能会有频繁腹泻的现象。
因为肝脏的合成功能下降以后，会使胆汁的分泌量减少，从而阻碍食物在体内的正常消化与吸收，大便的次数就会增多；
另外，如果发生了胃粘膜充血或水肿，也可能影响食物的消化与吸收，从而出现大便次数增多的现象。
表现四：眼睛发黄
肝不好的人，突然出现眼睛发黄的现象，可能是黄疸已经发生了。
经常喝酒导致肝损伤发生，这时，肝脏不能像正常一样摄取、转化血液中的胆红素，导致胆红素大量的堆积，引起了黄疸。
初期的时候，眼睛、皮肤会有黄染的表现，如果还不及时控制，可能会使尿液、汗液等出现黄染。
经常喝酒的人，牢记4句话，或许天天饮酒也无妨，不影响肝脏健康
第1句：别空腹喝酒
"空腹盛怒，切勿饮"，这句话表达的意思就是在空腹状态的时候，不要喝酒。
因为空腹喝酒的话，会使酒精的吸收加速，导致肝脏的压力突然变大，不利于肝脏健康。
所以喝酒之前最好能吃些东西垫一垫。
第2句：别混着喝酒
"酒不混饮"，意思就是告诉大家喝酒最好不混着喝。
不同酒类中含有的酒精量是不同的，如果混着喝酒，更容易喝醉，对肝脏的伤害也会加大。
平时喝酒的时候，最好只喝一种酒。
第3句：喝酒的速度别太快
喝酒的速度可以慢，但是不能太快。
因为喝酒太快的话，会使进入体内的酒精一瞬间变多，机体来不及正常的分解代谢，会使体内的酒精浓度骤然升高，对肝脏的损伤也会变大。
所以，最好能慢慢的喝酒，不要着急。
第4句：别喝得太多
这是减少酒精对肝脏损伤的最重要的一点。
不管喝哪一种酒，都要注意酒精的摄入量，世界卫生组织建议男性每天纯酒精的摄入量，应以不多于20g为宜；而我国现行的标准是男性每天酒精的摄入量不多于15g，女性则更少。
喝酒量×酒精的浓度×0.8=酒精的摄入量。
保护肝脏健康，除了牢记4句话，还要坚持这2件事
第1件：尽量以茶代酒
喝酒不易控制量，难免会使肝脏受损伤，所以最好能以茶代酒。
决明子：利于促进肝脏进行新陈代谢，减少肝脏内垃圾的堆积；
金银花：对疏通肝气的瘀滞、减少淤堵有帮助；
牛蒡根：可辅助保护肝脏功能，温补肝脏；
菊花：有助于浇灭肝火、清肝脏；
桂花：可帮助缓解肝脏带来的口苦口臭等问题，使口气变清新。
搭配5种小植物泡水，闲来无事喝几口，对辅助减少肝脏损伤有一定帮助，肝悄悄的变好。
【实在是怕麻烦，不想自己搭配，可看看搭配好的↓↓↓茶包。】
第2件：心情舒畅
心情舒畅也是很重要的。
因为经常处于情绪低落的状态，容易影响免疫力，升高疾病的发生率；
如果经常处于情绪低落的状态，容易引起血液瘀滞，并影响肝细胞的修复和再生，或使原来就有的肝病更加严重。
所以，生活中最好能保持心情舒畅，常大笑，利于肝脏的健康。