我們的日子變得越來越好的同時，各種疾病也在不斷地出現，所以很多人都開始關注養生的問題。對於平時有養生習慣的人來説，應該都知道早上起來要先喝一杯温開水，或者是去廁所排便。的確，晨起做這兩件事情是有利於身體健康的好習慣，但其實早上起來要做的第一件事情，既不是喝水也不是上廁所，而是“這件事”。如果做對了對身體很有益，可是大部分人都不清楚。
對於我們的身體來説，早上十點以前是十分關鍵的時間，因為在這段時間裏很容易患上心血管疾病，對於已經患有心血管疾病的人來説，這段時間更需要注意。由於人體在經過一晚的睡眠後，在剛起牀時血液會變得比較黏稠，如果不注意就很容易形成血栓。
所以，晨起首先要做的事情，不是喝水也不是上廁所，而是要做好緩慢地起牀這件事。雖然早上醒來的時候大腦已經甦醒，但是身體還處於安靜的壞境裏，血壓偏低，血壓流通的速度也比較緩慢。如果起牀的速度太過迅速或是猛烈，就很容易讓人變得暈眩，或是突發腦溢血，對身體很不利。
那麼怎樣才能做到緩慢地起牀呢？在早上剛睜開眼的時候，可以先在牀上緩衝幾分鐘，讓整個身體都逐漸清醒後再緩慢地轉動腦袋，伸展雙手和四肢，活動三分鐘左右或是伸個懶腰。等我們的睡意完全消失後再緩慢起牀，就可以預防心血管疾病了。
另外，在起牀之後可以先洗漱，因為洗漱可以讓我們的身體迅速精神起來，然後再進行排便。這時候排便能夠及時的將體內的有害物質和廢物排出體外。做完這一切後再喝一杯温開水，這樣不僅可以及時的補充睡眠之後缺乏的水分，還能幫助清除腸胃裏的垃圾，稀釋我們的血液。最重要的是，一定要堅持吃早餐。如果不吃早餐的話，也會讓人因為營養不良而出現頭暈的症狀，並且還容易損害腸胃。
由此可見，晨起首先要做到緩慢起牀，才是有利於身體健康的，你做對了嗎？