抗衰老、補氣血，給中年人推薦4種食物，抗衰健腦，身體越來越好

很高興我們又在這裏相遇。“生命不可能有兩次，但許多人連一次也不善於度過。”這句話語雖然很短，但不禁令我深思。每個人都有自己生活的方式，我們無權干涉，但每次看到別人浪費自己的生命時，總是忍不住想把他們撤回到正軌上，好讓他們的活得更加有意義。那麼在這裏我將給大家分享一下我的養生經驗。

世上最美麗的衣裳是健美的皮膚，世上最珍貴的寶藏是健康的身心，擁有一個健康強壯的體魄，那無疑是幸福的象徵、快樂的源泉。有人將中年比喻是爬坡的黃牛，一面氣喘吁吁流汗，一面還得奮力拼搏向前。在維持生命最重要的飲食問題上,很多人或被美味佳餚所誘惑,或被某些偏見所誤導，招致一些老年病過早的侵襲，關於飲食小編今天推薦4種食物給大家！1.桑葚作為生活中常見的食物，一般在春季產量較多。桑葚的營養價值高，而且能夠緩解便秘症狀。對於經常便秘，大便難解的人來説，每天進食適量的桑葚，不僅可以補充維生素，還可以促進排便，有效緩解便秘症狀。另外桑葚中還含有豐富的微量元素以及礦物質，對人體健康十分有利。桑葚的功效它是味甘性寒，它可以滋養我們的陰血，平常還有安神助眠、通便。你表現的是哪些時候可以吃，就是你的手心腳心發熱，有時候心裏有點小煩熱，舌比較偏紅，舌苔也比較少，有時候還有點腰痠隱隱，頭髮白的比較早，吃桑葚的時候都有一定的幫助作用。2.灰灰菜作為野菜食用具有較高的營養價值，還有清熱利濕和殺蟲解毒的功效與作用，還能補鈣、預防貧血和促進兒童生長髮育。灰灰菜中的揮發油和藜鹼等特有物質，還有殺死消化道寄生蟲及消除口臭的作用。幼苗和嫩莖葉可食用，味道鮮美，口感柔嫩，營養豐富。灰灰菜作為保健野菜食用，但同時也具有一定的副作用。灰灰菜食用之前要經過多次清洗，然後再用開水焯一下才足夠安全。3.洋葱是現在人們非常喜歡吃的一種蔬菜，同時它也是一種非常不錯的調味品。洋葱裏面含有豐富的洋葱蒜辣素、半胱氨酸、前列腺素A、碳水化合物、煙酸、硒元素等，因此常吃洋葱具有很好的抗氧化效果，可以讓我們延緩身體的衰老。

4.羊奶果，這種水果是一種營養價值比較高的水果，富含大量的抗氧化成分，可以將體內一些損壞的自由基細胞減弱，這樣就可以延緩皮膚的衰老，而且羊奶果也可以活絡筋骨，對於跌打扭傷，有很好的治療效果。

以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路