楠木軒

人到中年注意飲食,推薦常吃以下食物,降壓減脂,延緩皮膚衰老

由 納喇曉枝 發佈於 健康

人到中年注意飲食,推薦常吃以下食物,降壓減脂,延緩皮膚衰老

1.開心果

開心果在日常生活中,開心果是一種很常見的堅果類食物。還含有槲皮素,此物是一種類黃酮,具有較強的抗氧化作用,可以增強抵抗力。還含有豐富的原花青素,還富含維生素E。也是蛋白質、鈣、鐵和維生素B族的良好來源。有助於延緩衰老,美容養顏。而且對保護視網膜也很有好處。

2.西瓜

西瓜是夏季最受歡迎、最熱門的水果,西瓜中含有大量的水分,夏季天氣熱,容易出汗,西瓜非常適合夏季食用。西瓜味道甘甜多汁,清爽解渴,是盛夏的佳果,又有很好的排毒瘦身作用。西瓜中所含的糖、蛋白質和微量的鹽,能降低血脂,軟化血管,預防血管疾病。

3.蘿蔔纓子

蘿蔔纓子中含有黃酮類物質、白藜蘆醇、超氧化物歧化酶、維生素E等,具有抗氧化作用,能緩解皮膚的衰老,促進血液循環,使皮膚細膩光滑,同時也可促進皮膚細胞的新陳代謝,有美容養顏,減肥瘦身的功效。而且富含膳食纖維等營養物質,能健胃消食,降壓減脂,好處多多。