“夜裏磨牙，蟲在肚裏爬” 這些你深信不疑的健康俗語，究竟是真是假？

日常生活中，我們經常會聽到一些關於健康的“俗話説”，諸如：

想不生病，肚裏常空；

一天一蘋果，醫生遠離我；

吃飯先喝湯，到老不受傷；

冬吃蘿蔔夏吃薑……

很多俗語從小聽到大，似乎慢慢變成了毋庸置疑的“真理”，竟不知不覺地遵守了多年，以至於養成了習慣。

那麼，它們到底有沒有科學依據、靠不靠譜呢？有些俗語説説笑笑就過去了，但關於健康可馬虎不得，今天就帶大家一探究竟~

1

想不生病，肚裏常空？

這句話講得有沒有道理，就要看你怎麼理解“肚裏常空”了。

如果您覺得要經常保持飢餓狀態，就錯了。

一方面，當胃裏沒有食物可以吸收和消化時，胃酸還在分泌，此時過多的胃酸就會傷害胃黏膜，引發炎症。

另一方面，經常飢餓，也就意味着飲食攝入量少，很容易造成營養不良，尤其要當心脱髮、膚色差等問題出現。

“肚裏常空”如果片面地理解成“餓肚子”的話，營養就會跟不上，患病風險必定會增加。

提醒大家：要合理飲食，別吃太多，七八分飽。這樣既能攝取所需的營養素，又能避免熱量過剩，還能減輕胃腸道的負擔。

2

一天一蘋果，醫生遠離我？

雖然一日一蘋果的諺語廣為流傳，但“吃蘋果”和“看醫生”，這兩件事沒有太大的關係，一天吃一個蘋果，並不會讓你遠離醫生。

對照研究數據發現，每天食用蘋果者服用處方藥的頻率似乎要低一些，但這可能並不代表蘋果可以幫助“趕走醫生”，更有可能是因為常吃蘋果的人，更在意自己的健康，因此吃藥更謹慎。

褪去浮華的外衣，蘋果其實也就只是一種普通的水果，和其他的普通水果一樣，有好處也有缺點。

蘋果含糖量高、抗氧化的多酚含量低。

實際上，蘋果的果糖含量幾乎是水果中最高的。100g的蘋果（半個蘋果）含有9.3g左右果糖，而100g草莓只有3g果糖，而且大多數人一次也不會只吃一半的蘋果！

老實説，蘋果因為有纖維素作為緩衝劑，能降低果糖的吸收率，其中的果糖還不至於太糟，最糟的是沒有纖維沒有營養的空果糖——果葡糖漿，這個話題我們下次詳細説，先記住一點：配料表中含果葡糖漿的話，敬而遠之。

我真的希望你清楚，果糖是真的有害！蘋果沒必要多吃！

3

飯前先喝湯，勝過良藥方？

此話有一定道理。

1飯前喝湯，收穫“三大好處”

飯前喝點湯可刺激胃酸分泌，有利於食物消化和吸收，降低罹患食道炎等疾病的概率。

此外，喝湯可以增強飽腹感，減少一些高碳水、高熱量食物的攝入，利於減肥。

2飯前喝湯，最好喝素湯

需要注意，飯前最好喝點清淡的素湯，而不是久燉的肉湯，其脂肪高、嘌呤高，長期食用反而不利於健康，而且最好在飯前20分鐘左右為宜。

3這些胃病患者，不宜多喝

飯前喝湯並不適用於所有人，像胃食管反流患者，喝湯會增高胃內壓力，更易發生反酸燒心的情況；像重度慢性萎縮性胃炎、胃潰瘍等患者，喝湯會沖淡胃液，影響消化。

4

飯後百步走，活到九十九？

這種養生法有一定道理，但需要注意時間。

1吃完飯後，先休息再走路

想要獲得好處並不是吃完馬上就出去走路了，而是要休息20-30分鐘後再出門散步，否則反而不利健康。

如果飯後馬上散步，人體的血液循環就會被快速運送到全身其他部位，而胃腸的血液供應就相應減少，可能造成食物得不到充分消化。

5

夜裏磨牙，肚裏有蟲爬?

小時候爺爺奶奶總説“睡覺磨牙，是肚子裏有蛔蟲了”，其實這種説法並沒有科學依據。

導致磨牙的原因很複雜，往往是由許多因素協同作用的，比如：

◎精神壓力大，特別是在生氣、焦慮、憤恨、悲觀時，會加重磨牙；

◎牙齒咬合不佳，會促使人體通過磨牙來獲得更好的咬合關係；

◎有的人吃了一些精神類的藥物，也會產生磨牙的現象；

◎抽煙、喝酒以及喝大量咖啡也會加重磨牙症。

長期磨牙，會加重牙齒的磨損，且易鬆動，還可能引起面容變化，甚至導致頭痛、耳鳴……因此有磨牙習慣的人應該及時進行干預治療。

6

左眼跳財，右眼跳災？

這句話沒有科學依據。

眼皮跳的學名是“眼瞼痙攣”，是受眼眶匝肌和提上瞼肌這兩種肌肉影響的。

一般來説，睡眠不足、用眼過度、咖啡因攝入過多等，都可能引起眼皮跳。

但這種生理性的眼皮跳動往往是一過性的，持續時間短，無規律，症狀輕微且會自行恢復的。

而若是眼皮跳持續時間超過一週，且伴隨視力模糊、睜眼困難、眼睛酸澀發紅等不適的，可能是眼瞼過敏、結膜炎、角膜炎等，需要及時就診。

謠言止於智者，提高自己的認知，加強理性思考，守護自身和家人的健康。

（養生大國醫）