今天，小編講點連師父都不一定會隨便傳的東西。太極拳不少練家認為無極樁非常重要。很多人站的很多，但是説實話，站的對的非常少。
先説“型”
站無極樁，你必須符合太極拳虛靈頂勁，沉肩墜肘松腰拔背等等的要求。其實，就是一個：把全身的關節放長。甚至於是拉長。關節拉長了，你才能鍛鍊筋膜。
拉長全身的關節靠的是什麼？
是肌肉的用力與不用力之間。完全的放鬆是錯誤的。因為那不可能。如果你完全的放鬆了，你就癱倒在地了。即便你已經將某個關節拉長了，還要稍用力，拉得更長。
後背的脊椎怎麼拉長？
脊椎不是正直的。有頸、背、腰、尾等幾個自然彎曲。網上查查解剖圖就明瞭了。怎麼拉長？就是將這些自然彎曲弧度減小。於是減小頸椎彎，要虛靈頂勁，減小腰椎彎要斂臀。
胯怎麼開？
要拉長胯關節，要領如下：
兩腿開立，腳尖向前。八字腳就錯了。膝蓋微曲，這時，膝蓋向外一展，胯就開了。
踵關節怎麼開？
腳跟不離地，膝蓋前跪一點點。外形很重要，型不對，經絡就不通。
再説“意”
意在身體之外，目視前方，但能得見六路。風吹葉搖，蟲飛雀落，無所不知。耳聽八方，炮響不能驚，針落能聽見。
這麼練，每天有個5-8分鐘足夠了。多了也未必就好。找到這個勁、這個意練到拳裏。這個拳就有東西了。如果説養生，這個東西能養生。説實戰，結合練拳，這個東西能用在實戰上。
外形上看幾乎沒有區別，可是入不入門就差這一點。呵呵，東西放這裏了，你覺得不對，那你可千萬別這麼練。你是對的，我説的你覺得不對，不這麼練就是了。
你試試斂臀，腳尖向前微內扣，膝蓋微曲。做到之後，膝蓋外展。體會一下這時候髖關節的感受.斂臀和腳尖向前微內扣就是內裹，膝蓋微曲外展就是橫撐。矛盾統一在一個位置，那是繃勁，矛盾在全身，自然統一成松沉。
斂臀非常重要。你不斂臀，就無法開跨。我説很多人都是錯的，就在這裏。都説自己開跨了，其實那是假的。真開胯，兩腳半尺寬，胯也是開的。假開胯兩腳2尺寬，還是尖襠。
尾椎骨前抵，這是道家的不傳之秘。
這幾個地方都按照我説的做到了，才是對的。不能只看一點。其他還按照原來的路子。
什麼是整？
全身是一個自洽的系統，也就是説，如果你全是對的，那麼你才對，有一個地方不對，你自己就感覺不對。信自己的感覺。
如果你這個型按我説的做出來，你立刻就能感覺到弸勁充滿全身，關節在放長。做到這一點，只需要動作對就立刻得到。保持這個東西打拳，提高就快了。
有一個地方沒有到位，立刻弸勁就泄了。其實撐和裹是一回事。因為你要保持外在形態，所以，撐必有裹，裹不住就撐出去了，裹必有撐，撐不住就裹成團了。
人不是棍子，只朝一個地方發力，其實何嘗不是我們的追求啊，全身力量同時發在一個地方，打不到人再説打不到的，打到人的話，這一下很爽啊。沒有人試過這個？試過的説説感受啊。
這個型一擺出來立刻弸勁充滿全身。那個地方沒有感覺，哪個地方就不對。需要再找找。
這麼練比那種全身完全放鬆的練效果好很多倍，關鍵是有些地方不這麼練練不出來，全身放鬆的話，永遠練不到。
4-8分鐘對養生足矣。多了當然好。你要更加有效果，膝蓋可以前跪，姿勢可以低些。抱球可以大些。只要你注意全身關節放長，就對了。
為什麼説時間不是問題？這個練法挺累的。完全按照要求來能堅持10分鐘就不錯了。
主要是養成一種習慣。如果你在任何姿勢狀態下都能找到這個感覺，第一，氣血運行良好，第二，筋膜隨時鍛鍊，第三，對於拳的幫助很大。
其實像形意的三體式，如果按照正確站法一般能站1小時的，最多也就堅持5分鐘。
站無極樁站40分鐘的，基本都是大松的練法。東西不一樣，都叫無極樁而已。前面有一個朋友提到意不只是外放，還有內裏的東西。非常對。
內裏要斂入脊椎骨。其實內斂入骨和外放是一體的。體會到內斂的同時也就能外放了。不能做到的話，就是斂的不對。站太多沒用。
站樁主要是把這個狀態記住。
然後隨時隨地都保持這個狀態，包括生活和練拳。一個樁站那幾個小時，那是死樁。任何時候保持這個樁的狀態才是活樁。膝蓋外展後，髖關節拉長如果你體會到了，跪膝就能拉長膝關節。在無極樁的狀態下，兩肩前合，下沉，小臂前送，自然肩肘拉長。
再加一句，不要站死樁，因為人的筋骨氣血需要在各種狀態下活動。一個死樁站1小時壞處肯定是沒有，但是耽誤時間沒有收益。站個幾分鐘，你把這種狀態記住了，上網打字也是這個狀態，上班辦公也是這個狀態。打拳時，保持住這種狀態，你不比死站1小時強嗎？
過去老師傅講了要領，徒弟打拳不得要領的，才讓他站樁去。站什麼？一下子領會不了，保持這個姿勢去領會，固定這個狀態。
雖然大部分地區的洪水正在緩緩消退，但對於那些失去家園的人來説，災後重建又是他們面臨的一個難題。拉傑卜 家住位於尼泊爾東南部的賈納克布爾，他的房子在洪水中被沖毀。他説，他們能夠想辦法生存下去，但是希望政府儘快幫助他們重建被摧毀的房子。
拉傑卜 尼泊爾受災居民：我們得到的幫助，只有兩公斤大米一個帳篷，和一些來自不同組織（捐贈）的衣服，但我們的主要問題是房子已經無法修復了。
目前，當地政府已將救援物資緊急送往受災最嚴重的南部地區。專家認為，森林砍伐和土地退化是導致災難發生的重要原因，而缺乏準備以及機構應對無力，則加劇了災難的反應。
近期，南亞多國持續遭受暴雨引起的洪水災害侵襲。過去的兩個月中，在尼泊爾、印度和孟加拉國，已有超過1000人死於洪災，受災人口約有4000萬。
連日洪災令印度多處無法正常運作，其中金融中心孟買多處街道嚴重淹水，交通癱瘓。在印度東部的比哈爾邦，當地農業經濟因作物被水淹而遭受重創，數千人被迫放棄他們的家園。孟加拉國人口稠密、地勢低窪，此次洪災造成約70萬處房屋受損或被毀，境內近三分之一的土地被淹。每年的6月到9月是南亞的季風雨季，易發生暴雨所致的洪澇和泥石流災害。據外媒報道，今年南亞國家的洪災情況比往年更為嚴重，救援機構正在盡一切可能為受災地區提供援助。
(2017-09-03)
《上海堡壘》是根據著名作家江南的同名小説改編的，這部影片講述了在未來世界中外星的黑暗勢力突然襲擊地球，鹿晗飾演的江洋和舒淇飾演的林瀾肩負起末世下拯救地球的重任，與倖存的地球人一起在中國上海與外星文明展開終極大戰的故事。這部影片與其他影片最大的不同就在於背景不是架空的，而是設置在中國城市上海，中國人也將首次以主人公的姿態迎戰外星文明的侵襲，在影片中將會有外星“捕食者”、外星母艦、泡防禦系統、終極秘密武器等高科技感和想象力設定。
《上海堡壘》
《上海堡壘》
《上海堡壘》
在曝光的首款概念海報中是屹立在上海的著名地標“外灘摩天大樓”，在玻璃上映襯出末世之下頑強抵抗的上海一角，只見在天空中炮火密佈，人類和外星的入侵者們正在展開着一場激烈的戰爭。故事的時間線是2035年，外星的黑暗勢力突襲地球，企圖要奪取人類賴以生存的能源，地球上有能源的鎮子依次遭到重創，國家之間的邊界被打破，各國的精英們聯合起來組建軍隊，人類團結一致的抵抗外國侵略者，在所剩無幾的能源城市建立名為“泡防禦”的能量堡壘以抵禦外星人的進攻。
《上海堡壘》
《上海堡壘》
《上海堡壘》
隨着紐約、東京、新德里等堡壘城市的紛紛陷落，上海成為人類最後的希望。大學生江洋追隨女指揮官林瀾進入上海堡壘成為一名指揮員，與幾位好友組成“灰鷹小隊”迎擊外星侵略者。鹿晗和舒淇兩大偶像領銜主演，挑戰從未涉及過的全新題材，鹿晗依然是從一名懵懂的大學生經過炮火的洗禮後蜕變成一個英雄少年，舒淇所飾演的林瀾出生于軍事世家，性格獨立堅韌，與江洋並肩作戰。導演稱多年之後這些畫面也許會成真，甚至開玩笑想在其中客串一個角色，江南也親自參與到劇本創作中，電影將會在2019年上映。
(2017-09-15)
9月11日，韓國釜山遭強降雨侵襲，導致部分道路交通癱瘓。圖為車被水淹沒。
9月11日，受強降雨影響，韓國釜山東萊區温泉川一帶被淹。
9月11日，受強降雨影響，韓國釜山東萊區温泉川一帶被淹。
9月11日上午，韓國釜山遭強降雨侵襲，位於蓮堤區蓮山洞的一棟居民樓周邊道路被淹，相關人員正在進行排水工作。
人民網9月12日訊 當地時間9月11日，韓國釜山市遭遇強降雨及大風侵襲，導致多條河川氾濫，道路被淹。
據韓聯社報道，釜山11日的降雨量達264毫米，創下韓國自1934年有氣象觀測以來，釜山9月一天降雨量最高值。
11日，釜山市氣象廳發佈暴雨預警，降雨導致部分路段和住宅受災事故頻發。為防止學生上下學事故，釜山市教育局向全市874所幼兒園、小學及中學校長髮出了臨時停課通知。
以下為網友評論：
網友“長沙用户24xxxx445”：強降雨。
(2017-09-12)
內蒙古站訊 今晨（5日），內蒙古呼倫貝爾地區出現濃霧天氣，局地最小能見度不足100米，早上7時左右變成輕霧，至9時大霧天氣徹底消散。由於正值出行早高峯，給當地交通出行帶來不利影響。
今晨（5日），呼倫貝爾根河市出現大霧天氣，能見度較低。
今晨（5日），根河市大霧瀰漫，能見度不足100米。
今晨（5日），呼倫貝爾海拉爾在大霧中影影綽綽。
(2017-09-05)
有一個國家曾經是中國的鐵桿粉絲，但後來卻揚言用四千個人就可滅掉中國，這個國家就是菲律賓。從明朝開始，菲律賓就非常崇拜中國，為什麼呢？因為中國那時候派鄭和下西洋去宣揚國威，而正是這件事讓菲律賓看到了中國的國力有多麼強大，中國有多麼富有。
那個時候的菲律賓叫蘇祿蘇丹國。其國王知道中國的富庶之後一直對中國崇拜不已，他還要求鄭和把他帶到中國，但被拒絕了。後來這個國王就找了幾個人一起到了他做夢都想到的中國，一入北京城就被宏偉壯觀的紫禁城驚呆了。再加上中國皇帝的熱情招待，他們更加喜歡中國了。不過這個國王竟然還沒從中國離開就生病去世了，死在中國山東，也許是因為不想離開中國吧。
清朝時，西方列強開始侵略菲律賓，菲律賓一看形勢馬上就要變糟，而且一直以來都崇拜中國，所以很誠心地想讓大清皇帝把菲律賓納入中國領土。但當時的清朝皇帝乾隆卻是個高傲之人，在他心裏周圍的臨國都是蠻夷之地，他覺得大清不缺那一塊小地，所以沒有答應菲律賓的請求。當時中國皇帝認為中國地域廣闊，但其實失去了一個把菲律賓納入中國的好機會。
被中國拒絕之後的菲律賓被西班牙佔領了，也就是從那時開始，菲律賓再也不是那個崇拜中國的鐵桿粉絲了，由於成了西班牙的殖民地，菲律賓人的思維、做事方法也開始發生變化，他們開始處處和中國針鋒相對。
西班牙在菲律賓為非作歹，對菲律賓人民進行了洗腦，讓他們像個強盜一樣去用貿易搜刮別人的財富。後來菲律賓政府竟然寫出了一份關於用四千人來幹掉中國的方法報告，他們説，想要幹掉中國一定不能太過強勢，最好不要殺中國人，因為中國人口眾多，而這剛好是一個發展經濟的優勢，因為眾多的人口就是廣闊的市場，是廉價而豐富的勞動力。四千人便可攻佔一個省份，用傳教和產生西班牙的後代的方式殖民，繼而攻佔整個中國。
不過後來菲律賓的願望並沒有達成，因為在西班牙剛剛準備實施計劃時，和美國發生了衝突，所以沒功夫去侵略中國。可憐的菲律賓不但沒能幫西班牙佔領中國，自己還被美國侵略了。
(2017-09-11)
今年夏天，除了國家一隊之外，各個年齡段的梯隊也有非常多的比賽任務。比如，U23女排世錦賽就正在斯洛文尼亞舉行。
今年的U23世錦賽共有12支球隊參賽，分成兩組，先進行組內單循環，前兩名直接晉級四強。目前，小組賽已經進行了三輪。中國隊前兩場分別以4-0和4-2擊敗了泰國和埃及。
但在今天凌晨的小組賽第三場中，她們0-4慘遭東道主斯洛文尼亞橫掃，無緣三連勝。這場比賽，王雲蕗與金燁搭檔主攻，閻凱倫和雷豔溪擔綱副攻，程瓏出任二傳，朱悦洲司職接應，宮美子擔任自由人。
從賽後技術統計可以看出，中國隊在各環節全面落後。其中，進攻24-29，攔網2-6，發球更是3-10落後7分。此外，姑娘們還失誤送出了15分，而對手僅有7分。
在積分榜上，中國隊2勝1負積6分暫時落後榜首的斯洛文尼亞，排名第二，領先同為2勝1負的多米尼加1分。下一輪，中國隊將與多米尼加直接對話。按照目前的積分形式和兩隊實力來看，比賽勝負對於出線資格將顯得非常重要了。誰能贏球，晉級四強的機會無疑就會更大。
希望中國隊的姑娘們能夠調整好狀態，在出現關鍵戰中，發揮最佳水平。
(2017-09-13)
菲律賓人的祖先是亞洲大陸的移民，14世紀前後建立了海上強國蘇祿王國。掌握蘇祿國的國家主要權利的是三家王侯，分別為東王、西王和峒王，其中以東王權利最大。
明朝永樂年間（1417年），蘇祿國三王曾率眷屬及侍從340人，遠渡重洋訪問中國，受到明朝永樂皇帝盛情款待。在回程途經德州時，東王巴都葛叭答剌病逝，永樂皇帝派禮部郎中帶祭文趕赴德州，以藩王之禮安葬東王，還賜諡“恭定”，並親撰碑文（蘇祿國東王墓）。
東王病逝後，其長子回國繼任王位，王妃和另兩個兒子就留在德州守墓並定居，其後裔在清朝獲得中國國籍，取安、温姓氏。據説，東王后裔迄今已傳至21代。後來，因歷史上發生過幾次較大的天災，已有不少東王后裔離開德州，分佈多地。現在，東王后裔早已融入中國。
就此之後，蘇祿國和中國一直保持着宗藩關係。1754年，蘇祿國王上表請求蘇祿國土地、丁户編入中國版籍，乾隆帝婉言謝絕。直到1851年，西班牙侵佔和樂島，清朝與藩屬國蘇祿王國的交往中斷。
1915年，美國駐菲律賓摩洛省總督同蘇祿素丹基朗二世簽訂協定，素丹放棄在蘇祿的世俗統治權，僅保留宗教領袖地位，從那以後，蘇祿成為菲律賓的一部分，蘇祿國消亡。
曾經的中國小弟成了西方列強的代言人。近代的菲律賓有了西方的支持很不消停，但這也就是狐假虎威。想要真正成為有影響力的世界強國，還需自身的實力。
(2017-02-28)
颱風“天鴿”來襲，廣州、香港等沿海一帶都受到侵擾，全港目前停業停課，羣眾都紛紛躲在家裏不敢出門，但有一個身影忙碌在這颱風裏，他冒着強颱風，徒手清理路面上狼藉的樹枝，移走倒塌的樹木，而有路人走近一看，竟然是“賭神”周潤發!
周潤發已經62歲，但一直都是“香港好市民”，有路人拍到周潤發隻身一人在九龍窩打老道清理路面。當時有些樹被吹倒塌在路面，不得不造成某些車輛逆行。
周潤發身穿連帽雨衣，下身短褲配涼鞋，這親民的形象實在讓人感動。路人走上前去合影，周潤發也大方的同意。真的比某些帶着團隊作秀的明星強太多了。
周潤發事後被採訪，表示當時只是準備回家路過而已，“看到馬路上有棵樹，所以下車幫忙把樹枝拿走。”小編在這偷偷告訴你，你想捕獲野生的周潤發嗎?相傳窩打老道就是他常常出沒的地方。
(2017-08-24)
琉球羣島在古代是一個孤懸海外的王國，琉球羣島為得到大國庇護，一直都是中國古代各朝的附屬國。近代以來，由於中國的海防實力太弱，根本沒法保護琉球，最後只能看着琉球被日本吞併。
琉球在十二世紀的時候就有三個小王國，但是一直向中原王朝稱臣上貢。明朝時期。琉球羣島形成了統一的王國，琉球羣島的國王一直要得到中原王朝的冊封才可以。清朝時期，琉球羣島被日本的薩摩藩諸侯島用武力征服，琉球便向兩邊同時上貢，但是琉球國王還是接受清朝的冊封。1879年，日本正式吞併琉球，將琉球羣島改成了沖繩縣。
二戰後，琉球羣島的歸屬成了問題。其實早在1943年開羅會議的時候，羅斯福就要想把琉球羣島交給中國管理，但是蔣介石卻提出中美兩國共同管理，羅斯福認為蔣介石不想要就沒再説。之後羅斯福又兩次提出把琉球羣島交給中國管理，但是蔣介石擔心日本崛起後容易和日本起摩擦就拒絕了。
國民黨敗退台灣和抗美援朝戰爭的爆發使得美國改變了想法，開始重點扶持日本。六十年代，美國又公開承認日本對琉球羣島的主權。琉球羣島自古就是中國東部的主要屏障，日本獲取琉球羣島使得中國的東部海防撕開了一個大口子。美日將琉球羣島打造成了第一島鏈的重要組成部分，並投入重兵圍堵中國。蔣介石英明一世，但是在這件事情卻犯下了大錯。
(2017-09-09)
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