今天的內容是8個動作組成，主要練習腹肌羣。想要學的朋友根據自己的鍛鍊水平來安排，整套動作做1-5個循環。
練習中每個動作要做到位，儘量不要休息，做完一整套之後可以休息2分鐘。
動作1
仰卧兩頭起 10-20次
動作2
仰卧交替肘碰膝 左右各10-20次
動作3
仰卧屈膝舉腿20-30次
動作4
側身支撐肘碰膝 左右各10-20次
動作5
坐姿屈膝轉體 左右各10-20次
動作6
坐姿收腿報膝 10-20次
動作7
仰卧分腿起 10-20次
動作8
仰卧反向卷腹 10-20次
如果你體脂比較高可以再做20分鐘有氧運動，這樣效果會更好
今天你練了嗎？ (單選)