“久等了，2020聞泰安世上海10公里精英賽雖晚到，卻未缺席！”今天上午，這樣一條消息在上馬組委會的官網、官方APP、微信公眾號等平台同時發佈——2020年10月18日上午7:30，滬上鼠年的“路跑開門賽”總算來了！一時間，跑友們興奮不已，奔走相告這一好消息。
然而，比起重回闊別已久的賽道，還有兩個更重要的提醒，是必須要給到廣大跑者們的。
賽事迴歸的前提，是安全
“想去，超想去”“等太久了，終於來了！”筆者看到，在官方消息下方的評論區裏已經熱鬧不已。這些評論是滬上廣大路跑愛好者當下心情的真實寫照——由於突如其來的疫情，自今年的元旦之後，上海就再也沒有舉辦過任何大型路跑賽事。一別10個月，別説是比賽，一段時間裏，連上街跑步本身都是一種奢望。
賽事組委會的一位人士告訴筆者，“雖然上半年的賽事要麼被取消，要麼被延期，但跑者們一直都在我們後台留言和詢問何時賽事能夠迴歸。”
跑者們確實憋壞了。一方面，是上海的路跑賽事闊別太久，再有，就是人家已經“比起來了”。
就在上禮拜，2020蘭州新區半程馬拉松賽鳴槍開跑，總共8500名跑者參與了這場賽事。2020年汶川馬拉松也確定將在10月7日開跑，規模在8000人。此外，廣州馬拉松、太原馬拉松、日照馬拉松等等都已經給出了賽事舉辦的消息。而在上海，各類展會活動也已經陸續恢復，所有的跡象都讓滬上跑者越發心癢癢，“馬拉松也是時候回上海了吧！”
終於，開賽的好消息還是來了。據瞭解，本屆上海10公里精英賽僅設10公里跑一個項目，共計3000人的規模。今年賽事起終點都有了全新的變化，設於同一處。從原來的蘇州河水上游覽碼頭和華師大均調整至上海跨國會展采購中心。
當然，賽事之所以能夠辦起來，衞生安全保障是一切的前提，辦賽者的防疫措施和參賽者的防疫意識都是關鍵。據悉，除了賽事必備的“綠碼＋體温＋承諾書”這三件套外，每位參賽者還需提供賽前7天內的核酸陰性檢測報告。“這些都是需要每位參賽者自覺配合提交的，可以説，每一個人都是賽事能夠順利舉辦的關鍵一環。”
另外，為了保證每一位跑者的安全，今年賽事也有了一個特別的要求——中高風險地區的跑者將無法參加本次賽事。“到目前為止，國內中高風險地區已清零如在開賽前有地區上升為中高風險地區我們將依託大數據對參賽跑者進行篩查聯繫14天內出入過中高風險地區的跑者辦理退賽並退回報名費。”賽事組委會表示，接下來還將積極尋求區衞生管理部門的配合和指導，進一步完善防疫措施和預案。
不跑無準備的馬拉松
可以參賽的興奮之情可以理解，但專家還是提醒跑者還是要多一份理性和冷靜。
由於疫情的特殊背景，上半年許多跑者都經歷了一段比較長時間的“宅家期”，而下半年開始，雖然已經可以正常訓練，但不少路跑愛好者由於沒有比賽可以參加，訓練動力不足，跑量維持在一個較低的水平。
“歇了太久，平時跑量不夠，參賽還希望拼一個成績，無疑是非常危險的。”國內最資深的中長跑教練李國強建議大眾跑者，首先應當逐漸恢復和積累跑量，尤其是如果目標是一場馬拉松，那就要更早地開始提升跑量。“大眾跑者必須把基礎耐力訓練的時間和距離拉長，打好底子，有氧訓練一定要多，一定要經歷足夠長時間的訓練。”
筆者認為，雖然許多國內著名城市馬拉松賽還沒有正式確定是否舉辦、何時舉辦，但有一點是肯定的——今年的馬拉松賽事絕不可能像往年一樣，在宣佈辦賽日期後，還能留有足夠的時間讓跑者充分備賽。等辦賽消息發佈之後再去臨時抱佛腳，選擇突擊訓練，顯然是不科學、不可取的做法。
有參賽意向的跑者們還是應當早做準備，以不變應萬變，迴歸到正常的訓練中。如此一來才能跑一場有準備的馬拉松，理性科學地向自己的PB（個人最好成績）發起衝擊。
説到這裏，相信所有人都已經明白了筆者文章開頭所説的“兩個提醒”是什麼——自身防疫意識和科學備賽，都是參賽的前提，缺一不可。
欄目主編：陳華 文字編輯：姚勤毅
圖片來源：邵劍平 攝於2019年
來源：作者：姚勤毅