長肌肉新聞

今天我們聊訓練後恢復，6個影響你訓練恢復的因素！如何判斷你的恢復情況？首先，如何判斷自己是否有良好的訓練後恢復？一般來説，我們用疲勞的恢復情況來作為衡量標準，而人體的疲勞又可以大致分為兩

許多初入健身運動行列的男性，都聽過許多健身前輩説要多吃蛋白質，甚至建議他們一定「要喝高蛋白」。這次就來回答一下，健身後，想有目的地將訓練轉換成實際的肌肉量，就一定要喝蛋白嗎？ 為什麼要吃高蛋白？