孫式太極拳73式拳譜 長期堅持強身健體

　　孫式太極拳是由孫祿堂老先生創編而成的，它在武式太極拳基礎上，吸收了武式太極拳的長處，從而改進形成了小巧靈活，變化多樣的特點，今天小編就給大家帶來孫式太極拳73式拳譜，大家可以來學習一下的!

　　孫式太極拳73式拳譜

　　一、起勢

　　二、攬扎衣

　　三、開手

　　四、合手

　　五、單鞭

　　六、提手上勢

　　七、白鶴亮翅

　　八、開手

　　九、合手

　　十、左摟膝拗步

　　十一、手揮琵琶

　　十二、進步搬攔捶

　　十三、如封似閉

　　十四、抱虎推山

　　十五、開手

　　十六、合手

　　十七、摟膝拗步(右)

　　十八、攬扎衣

　　十九、開手

　　二十、合手

　　二十一、左單鞭

　　二十二、肘底看捶

　　二十三、左倒卷肱

　　二十四、右倒卷肱

　　二十五、左摟膝拗步

　　二十六、左攬扎衣

　　二十七、開手

　　二十八、合手

　　二十九、右單鞭

　　三十、右雲手

　　三十一、高探馬

　　三十二、左分腳

　　三十三、右分腳

　　三十四、踐步打捶孫式太極拳 論開合與活步相關特點

　　三十五、翻身二起腳

　　三十六、披身伏虎

　　三十七、左分腳

　　三十八、轉身右蹬腳

　　三十九、進步搬攔捶

　　四十、如封似閉

　　四十一、抱虎推山

　　四十二、開手

　　四十三、合手

　　四十四、摟膝拗步(左)

　　四十五、攬扎衣孫式太極拳 避免八大錯誤練習更輕鬆

　　四十六、開手

　　四十七、合手

　　四十八、斜單鞭

　　四十九、野馬分鬃

　　五十、攬扎衣

　　五十一、開手

　　五十二、合手

　　五十三、左單鞭

　　五十四、左雲手

　　五十五、雲手下勢

　　五十六、金雞獨立

　　五十七、閃通背

　　五十八、玉女穿梭

　　五十九、高探馬

　　六十、十字拍腳

　　六十一、上步指襠捶

　　六十二、活步攬扎衣

　　六十三、開手

　　六十四、合手

　　六十五、左單鞭

　　六十六、單鞭下勢

　　六十七、上步七星

　　六十八、退步跨虎

　　六十九、轉身擺蓮

　　七十、彎弓射虎

　　七十一、雙撞捶

　　七十二、陰陽合一

　　七十三、收勢

　　孫式太極拳推手的特點

　　一曰“中”。

　　這個“中”有三層意思:其一是守中，即不論自己如何騰挪變化，重心要不偏不倚，虛實轉換於自身的穩定範圍之內，不失於中。其二是取中，即雙方一搭手，就要即刻掌握住對方的重心，在不即不離中要隨化隨進，進於何?粘定彼之重心也。其三是適中，即無論是進是退是化是發，均要適度，機之把握，量之大小，處處與彼洽合。故需足胯靈活。

　　二曰“敷”。

　　敷也有三層意思:一是聚神於彼之重心，使我始終能掌握彼之重心變化。二是，攝神於彼之精神，此時即使彼重心未動，然而只要其心念一動，我亦能有所察知。三是敷神氣於彼之周身，使彼頓感呆滯不靈。然而此等用法，非需我之神氣合一，內勁精純不可。

　　三曰“整”。

　　整有兩方面的意思:其一是要周身協調一致，混融一體。推手中要一動無不動，一靜無不靜，氣勢鼓盪。其二是周身始終不離六合。雖為柔化之中，周身內外亦不能失六合之要，而是要曲中寓直。故孫氏太極拳在推手中是通過鬆肩、松胯來主宰自身虛實陰陽之變化。

　　四曰“活”。

　　孫氏太極拳推手練至高級階段有大撅一法。此大捋不同於由來例肘靠組合而成的四隅練法。此為兩人對練，搭手即擂即走，兩人走中亦可互換。此需有很好的八卦拳走圈基礎。走時需兩胯放鬆，重心上下無起伏。走時之要為動中求靜，雖為移動之中，兩足兩胯虛實變化要自然，搭手要不離不即，不丟不頂，身體內外六合不散。靈活多變無定法。

　　五曰“空”。

　　太極拳之特點“空中”也，所謂引進落空。若要引進落空，需使彼覺着能取我中，然而一經粘身發勁，始覺走空。故太極拳之變化需隱蔽，走暗圈轉換虛實不見其形。起手練習，即從根節練起，一身之虛實轉換俱從根節開始。何為根節，兩胯之根與尾椎之根構成一身之根節，一身之松轉開合，由此而發也。此“空中”之第一層意思。至若習者能練至神氣合一，內勁精純，則可身體不動而重心已動，所謂周身無處不是重心。至此方可稱得着“空中”之精義也。

　　以上五點:“中”、“敷”、“整”、“活”、“空”，其核心就是中和二字。其根基不過是“神氣合一”。其道理乃是直承“無為而無不為”。

　　孫式太極拳推手之一般步驟是，先練定步推手，練四正推法，繼而四隅推法。然後活步推手(順步推手、合步推手)。最後是大捋隨至技擊。

　　總結：通過上文小編的詳細介紹，大家應該對孫式太極拳73式拳譜有了一定的瞭解，孫式太極拳73式拳譜雖然很長，但是它的招式靈活貫通，如果長期堅持能夠修身養性，強健體魄，小編建議大家堅持練習，相信會有不錯的健身效果哦!