上班黨不配擁有好身材?養成良好飲食習慣,瘦下來並非難事

我跟朋友總結一個很奇怪的現象就是,不上班待在家的時候,特別容易瘦,一上班這體重就開始不受控制的往上長。

本來以為每天上班累成狗,常常加班到半夜,這樣高強度的工作,能很大程度上抑制脂肪的生長,沒成想,反而越加班還胖的越快,只能説是謎一樣的現象了。

不過,只要細細一琢磨,就會發現問題所在,為什麼每天上班疲於奔命,反而體重只增不減。而為了避免這種情況的發生,相應的解決方案也就應運而生了,一起來了解下吧。

上班黨不配擁有好身材?養成良好飲食習慣,瘦下來並非難事

合理加餐

在家的時候,消耗的能量比較少,於是飯量也就比較小,再加上家裏的食物多,雖然我們在正餐的時候吃得少,但在正餐之間總會時不時的吃些食物,從而也就避免了吃飯的時候會有暴飲暴食的習慣。

但上班以後就不一樣了,一日三餐都有固定的飯點,而這也導致了我們在吃飯的時候會狼吞虎嚥,不把自己吃撐,就怕飯點過後,餓着影響自己工作進度。

所以,為了避免這種不健康的飲食習慣,我們就要學會給自己合理加餐,比如下午的時候可以加頓餐,也不用太麻煩,用能量代餐棒完全就可以解決。

上班黨不配擁有好身材?養成良好飲食習慣,瘦下來並非難事

規律進食

每天上班的狀態就跟打仗一樣,恨不得連上廁所的時間都能省出來呢。吃飯也是餓着了才會想起來吃頓飯,不餓的時候就忙於工作,常常是飢一頓飽一頓,晚上下班回家再來個大吃一頓

長時間如此,腸胃消化功能紊亂,再加上經常是吃完就坐着或者睡覺,很容易就會堆積脂肪。所以,想要自己的體重能降下來,就要改掉不規律的飲食習慣,要按時按點的吃飯,不要經常有過飢過飽的情況,這樣有利於腸胃正常運作,想要保持好身材是遲早的事。

上班黨不配擁有好身材?養成良好飲食習慣,瘦下來並非難事

膳食粗細搭配

在家的時候,有着大量的時間,在食物的選擇上我們就會更加的多樣化,注重食物的搭配,基本屬於一個營養均衡攝入的飲食方式。

上班以後,我們就沒有了那麼多講究,一般是餓了就隨便吃點東西,能填飽肚子就行。再説了,外面吃飯畢竟也很難達到營養合理搭配的要求。

所以,我們就儘量平時多吃一些粗糧,加快腸蠕動,幫助我們更好的消化,畢竟平時工作起來,運動量也少,我們就只能通過這個方法來改善這種狀況了。

上班黨不配擁有好身材?養成良好飲食習慣,瘦下來並非難事

綜上所述,上班以後之所以會有體重增加的情況,跟我們的飲食習慣有着很大的關係。因此,需要我們摒棄掉以前的不良習慣,堅持正確的飲食方式,保持一個完美理想的體重!

版權聲明:本文源自 網絡, 於,由 楠木軒 整理發佈,共 899 字。

轉載請註明: 上班黨不配擁有好身材?養成良好飲食習慣,瘦下來並非難事 - 楠木軒