孩子上幼兒園是孩子走向社會的重要的第一步， 這一步如果走好了，走順了，孩子就會覺得原來離開家的世界也是這麼美好，從而鼓勵孩子繼續的探索這個世界，走得更遠，走得更順，走得更好。如果第一步讓孩子感到外面的世界如此冷漠和無趣，孩子就會把剛剛伸出去的第一條腿縮回來，縮回到自己温暖的家裏。
截止到今天，全國各地幼兒園紛紛開學。玩了這大半年，很多孩子玩野了也玩瘋了，心收不回來，甚至對即將到來的開學充滿焦慮，那麼作為父母，我們怎樣做可以讓孩子們收收心，遠離開學焦慮症呢？
相關數據顯示，3%-5%的孩子會產生分離焦慮，不願意上幼兒園。有些不抗拒上幼兒園、甚至在幼兒園適應良好的孩子，也會在入園的前幾周，亂髮脾氣、情緒失控。
這裏有一份從前期到後期、克服分離焦慮的全攻略，希望對大家有所幫助。
分離焦慮從何而來
孩子的壓力比你想象的大
除了入園一刻離開父母的害怕、孤獨，在最初幾周裏，每天孩子都有大量新事物需要適應：
所有這些都令孩子非常精疲力盡，這也是為什麼他們在入園後的前幾周，回家後會很難控制情緒。
但這是一個必經的成長過程，家長不必擔心，事實上，孩子的自我調適能力非常強，只是沒有大人那麼自如，會產生比較多的“自我防禦”而已，這是很正常、合理的心理反應。
而且，父母也不必因孩子的黏人而自責，嬰兒就是通過和主要照顧者建立依附關係獲得安全感的，這正是孩子勇敢探索世界的基礎。
入園前哪5件事爸媽該做
給孩子安全感，但態度要堅定
跟孩子表達你的愛，讓TA覺得被關懷、支持
在入園前要多陪陪孩子，玩遊戲、説故事、聽TA的想法，等等。同時，注意化解會引起孩子不安的因素，剛出生的弟妹、爸媽吵架，等等。
注意這幾點
✿ 確定孩子的“自我掌控感”
經多位幼兒園老師反覆驗證的一條“真理”是：那些在家裏自理能力強、父母包辦比較少的孩子適應幼兒園更快，因為他們對自己的掌控感更強。所以，緩解分離焦慮的基礎工作是確定孩子在幼兒園對吃喝拉撒的掌控，確定孩子知道用什麼樣的方法表達自己的需求。
✿ 管理好我們大人自己的情緒
面對孩子的哭鬧，我們應該儘量保持平靜，因為，如果大人表現出無措、不安、焦慮，孩子就會更加沒有安全感。此時你最需要做的是蹲下來跟孩子説：“我知道你不願意離開媽媽，你可以傷心一小會兒。”然後適時轉移到老師身上，最後果斷地和孩子説再見，可以強調一下：“吃過晚飯後就能見到媽媽。”
✿ 重新強調你們之間的親密與聯結
孩子上幼兒園的過程是擴大信任圈的過程，由開始的只信任家人到慢慢信任老師、信任朋友。這是一個緩慢的過程，而且後面的信任是建立在前面信任的基礎上。也就是説，孩子和家人建立起的信任關係越牢固，孩子越容易與別人建立信任關係。
剛剛入園時，孩子會對之前的信任關係產生懷疑，所以一定要反覆強調：“爸爸媽媽像以前一樣愛你，是因為你長大了，要去做自己的事情。就像爸爸媽媽上班一樣。”另外，不要忽略幼兒園之外時間裏的高質量陪伴，多陪孩子一起做他喜歡的事情。
這5件事不能幹
欺騙、威脅、逃避、忽視，都不行
欺騙 偷偷溜走
逃避是不能解決問題的，孩子反而會因為不知道父母哪句真、哪句假、什麼時候在、什麼時候不在，而更加不安。
父母把擔心表現出來
焦慮是會傳染的，更何況這個年齡的小朋友是透過父母來了解世界的，父母不安，孩子自然害怕。
用情感威脅
比如，對孩子説，“再哭就不愛你了”。孩子本來就因為分離很沒有安全感了，這些話只會讓他們更加相信爸媽真的不愛自己了，分離焦慮只會更加嚴重，也更害怕。
只想解決問題，忽視孩子情感
比如，對孩子説，“我不管你了，你就哭吧”，或者把孩子交給老師直接離開。傾聽並尊重孩子的感受才是讓孩子更有勇氣的方法，辱罵、嘲笑、嫌棄、生氣都只會讓孩子更無助，更感受不到父母的愛，更怕失去。
用懲罰威脅
比如，對孩子説，“再哭回家不許看電視”。可以用孩子以往和父母成功分開的例子來説服孩子，TA很勇敢，可以克服困難。
簡單幾招度過入園調適期
包容孩子的情緒，提供熟悉的生活
入園的調適期只有短短几周，以下幾招也許可以幫到家長。
暫時簡化生活
孩子從學校回家後，試着給他們一小段休憩的“斷片”時間。打個盹是個不錯的方式，如果睡不着，至少給他們一段安靜、可以獨自休息的時間。不要安排太多的課後活動，甚至週末的活動也要相應減少，直到孩子的行為迴歸常態。
注意孩子的飲食和睡眠
有些孩子在幼兒園吃不了多少，回到家就特別餓，這容易導致腸胃紊亂。如果在回家的路上，給孩子準備一點健康的點心或零食，他們就比較容易安靜。同樣，要保證孩子晚上有充足而優質的睡眠，這樣早晨家長才能有足夠的時間做準備，而不是急急忙忙地衝出家門。
從幼兒園回來，給孩子製造點熟悉感
玩玩熟悉的玩具，一起做個愛玩的遊戲，多關心關心他，都能幫孩子平復情緒。
家長和孩子溝通，可以問一些能勾起愉快回憶的問題，比如：“幼兒園什麼最好玩？什麼玩具最好玩？做了什麼有趣的遊戲？”然後家長要根據孩子的回答做出羨慕、高興、自豪、鼓勵等積極的情緒回應，這有利於孩子儘快適應幼兒園的生活。
切忌問孩子“老師愛不愛你”、“小朋友有沒有欺負你”等負面信息的問題。可以多問一些“為什麼”的開放式問題，少問一些“是不是”的封閉式問題，以此鼓勵孩子思考、總結，培養孩子的表達能力。
家長應給予他們更多的耐心和理解
即使孩子完成不了轉換，亂髮脾氣，家長在保持一貫原則的同時，也應嘗試着給予他們更多的耐心和理解。如果他們確實需要比平時多哭一會兒，請讓他們知道這是沒關係的。有時候孩子們只是需要哭一哭來緩解壓力和釋放他們不太會用其他方式表達的情緒。但是，不要為了討好孩子就屈服於他們的無理取鬧，給他們多點時間調整、平復自己的失望。
讓孩子在家裏找到掌控的感覺
在幼兒園，孩子大多時候都不得不服從規則，按別人的要求做事。所以，在家裏，要給他們一些選擇的餘地，也可以讓他們幫家長做一些小決定，讓他們感覺可以對自己的生活做主。
比如，問問他們想穿什麼衣服？想用什麼顏色的杯子喝水？喜歡誰把TA放到牀上？這些小小的決定，會幫助孩子更輕鬆地在其他方面找到方向。
孩子們在幼兒園越是覺得適應，在家就越是覺得自在。孩子的情緒和能量水平都會慢慢迴歸正常，然後家長就可以重新考慮課後的玩樂安排和其他活動了。
另外，爸媽要調整好心態，給寶貝以積極的暗示。當寶貝對爸媽產生依戀和依賴不想去幼兒園的時候，很多爸媽往往心軟、動搖。須知，寶貝雖小，對爸媽的情感、心態卻是十分敏感的，當寶貝察覺到爸媽的動搖心態時，會強化他不願上幼兒園的想法。
所以爸媽應把握好心態，保持愉悦的情緒狀態，送寶貝進幼兒園，並對寶貝的點滴進步予以及時鼓勵，例如：“今天你只是到幼兒園門口時才哭了一次，真棒”、“你是笑着和媽媽説再見的，好乖”等。
解決孩子的分離焦慮，看似簡單，其實背後有太多的老師和家長的共同努力和配合。孩子的分離焦慮不是一個晚上就可以解決的，需要一個長期的努力。
其實我們自己小時候也都有過相似的感受，總是對假期生活戀戀不捨，因此對於孩子入園前的“收心”工作，大人的提前規劃很重要，做得好可以讓孩子循序漸進，慢慢過渡到幼兒園生活，而不至於因為不適應出現抗拒、反感的心理。