説到補鈣，可能電視上的補鈣廣告大家看的已經夠多了，大部分人都吃過鈣片，可是即使是這樣，中國人仍是普遍缺鈣的，除了中老年人缺鈣之外，最主要的人羣還是青少年，經過調查顯示，我們的人均攝入量還不如推薦鈣攝入量的一半，這也就怪不得人們缺鈣了，今天我們就來説説缺鈣應該吃哪三種食品？
乳製品，大家在這方面都有所瞭解，平時也會常喝一些牛奶用來補鈣，不過想要達到真正的標準，每天的乳製品攝入量應該在300克，可是現在很多人都達不到這樣的標準，攝入量不足才是真正的缺鈣原因。
綠葉菜，這種綠色蔬菜鈣含量也是比較高的，要比牛奶高很多，如果每天食用300~500克新鮮蔬菜的話，那綠色蔬菜一定要佔一多半才可以，這樣的話才能保證人們的鈣攝入量，所以説平時吃菜也儘量多選擇綠色蔬菜。
豆製品，大豆本身的鈣含量並不高，但是豆腐豆皮兒之類的經過加工之後，他們的鈣含量還是比較充足的，平時大家可以多吃這類產品，而且對於小孩來説，這幾種除了能夠補鈣之外，還能夠補充維生素和各種微量元素，對於生長髮育都是很有好處的。