老年人秋季養生：5個措施很重要！

秋季是個冷熱交替的時節，天氣慢慢轉涼，人的免疫系統在這個季節很容易被攻破。中風、支氣管哮喘、消化不良、膽結石絞痛、心絞痛等病極易在這個季節發作；因此温馨提醒，人類的起居飲食調理應與氣候變化相適應，尤其是老年朋友們，老年人的生理特點與年輕人有差別，因此秋季養生時還是有一些保養措施需要重視起來的。

老年人做好五個措施 秋季好養生：

調理飲食

秋季氣候乾燥，空氣温度低，汗液蒸發快，應多補充些水分以及水溶性維生素B和C，平時可多吃蘋果和綠葉蔬菜，以助生津防燥，滋陰潤肺。但秋天不應貪食瓜果，以防壞肚而損傷脾胃。也應少用葱、姜、蒜、韭菜及辣椒等温燥熱食物，否則夏熱未清，又生秋燥，易患温病熱症。適當吃些高蛋白食物，如牛奶、雞蛋和豆類等，使人的大腦產生一種特殊物質，可消除抑鬱情緒。

滋陰潤肺

秋天空氣乾燥，加之人體在夏季津液耗損，容易出現口舌生瘡、鼻腔和皮膚乾燥、咽喉腫痛、咳嗽、便秘等“秋燥”現象。可適當選服些滋陰潤肺補品或藥粥。如沙蔘、百合、銀耳、芝麻加粳米、冰糖適量煮粥即可，早晚服食，以防秋燥傷人。

早睡早起

秋風乍起，氣候乾燥而秋日早晨天高氣爽，空氣清新，是秋天一日中空氣最為濕潤的好時候，早睡早起，以利收斂神氣，使肺不受秋燥的損害，從而保持充沛的活力。

秋涼宜凍

秋天晝夜温差較大，應隨時增減衣服，以防止秋涼感冒。但為了提高人體對冬天的禦寒能力，某些呼吸道抵抗力較弱而易患氣管炎的人，特別應進行秋凍，以保證機體從夏熱順利的與秋涼“接軌”。以增強體質提高人體對氣候變化的適應性與抗寒能力。

郊遊登山

郊遊登山活動能增強人體的呼吸和血液循環功能，使人的肺活量及心臟收縮力增大。特別是久居鬧市的人秋日郊遊登山，能吸收空氣中更多的負氧離子，對人的神經系統具有良好的營養和調節安撫作用，且有效地抵禦秋燥肅殺之氣的侵犯。