上了年紀卻不顯老的人,通常會有這4個好習慣,看看你有嗎?

都説歲月是把無情刀，沒有幾個人能到逃的了它的"摧殘"。對於我們女性來説就更是如此了。愛美愛漂亮是女人的天性，大家都在追求美麗，希望逃脱時間的"詛咒"，青春永存。這幾乎不可能，時間是公平的，歲月在每個人臉上或多或少都留下了痕跡，只是多少之分，深淺之差。

然而，李嫣小姐姐曾經説過，沒有醜女人，只有懶女人。我們阻止不了時間，但能延緩它的痕跡到來。只要方法對了，你就是哪個幸運兒。上了年紀卻能不顯老，只要你能常常有以下4個習慣，你也可以，快來和小編一起看看是哪幾個吧？沒有的就趕快培養吧。

習慣一: 堅持防曬

防曬是應該被堅持一生的習慣。無論冬夏，不論颳風下雨，不管陰天晴天，只要你出門，防曬霜就要用起來。防曬，很大程度上防的是紫外線，紫外線對皮膚不僅僅是曬黑，更多的是會造成很大傷害，長時間被紫外線照射，會使皮膚提前老化，變幹變硬，造成色素沉着，形成曬斑。上了年紀的人回顯老，很大程度是比年輕人多經受了紫外線的照射，皮膚受損，造成老化。已經有科學研究表明，是否防曬會對皮膚形成明顯差別。

下面小編就來説一説我們到底要如何防曬。防曬可分為硬防曬（防曬衣、遮陽帽、口罩）和軟防曬（防曬霜）。希望姐妹都能向上圖的周震南學習，好好防曬。硬防曬比軟防曬效果好，但不宜堅持，對姐妹們自律性要求極高。

防曬霜使用更方便，可以融入你的日常護膚中，成為日常習慣。選擇防曬霜，夏天出汗多，外出時間久，紫外線更強烈，就要選擇upf值較高，防曬時間久的產品；冬天紫外線更弱一點，那麼UPF值較低的防曬霜就足夠了。

習慣二：常常運動

健康的身體是未來一切可能的基石，想要年輕不顯老，前提是要足夠健康。現在生活壓力越來越大，坐在電腦前的時間越來越多，外出運動的機會越來越少，越來越多的人處於亞健康的狀態。常常運動即能鍛鍊身體，強身健體。

長期的運動，加快了身體的新陳代謝，在逐漸出汗的過程中，毛孔保持被打開的狀態，體內的一部分毒素隨之排除，也鍛鍊了肌肉羣，提高了抵抗體。常常運動出汗，也可調節心身，保持良好穩定的情緒，讓你看起來氣色十足，容光煥發。

常常運動，説起來容易做起來難，下面就給大家介紹幾種容易堅持下來的運動吧。跳繩，跳繩不受場地限制，簡單易學易堅持，它是有氧運動的一種，可快速燃燒脂肪，每小時消耗熱量大約在1000卡路里，減肥的小姐妹可以從跳繩開始。跑步也是一種簡單的運動，大家可以通過跑步提高自己的睡眠質量，增強抵抗力，增添活力。

習慣三：少熬夜

月亮不睡你不睡，你是熬夜小寶貝，想必這是很多姐妹的真實寫照了。但是，小編想説的是，少熬夜少熬夜做好別熬夜。熬夜，會導致黑眼圈，引起內分泌失調，爆痘、皮膚暗黃、出油，降低新陳代謝的速度，甚至會讓心律失常、猝死等等。姐妹們想想看，一張長痘，出油暗黃的臉還能顯年輕嗎？

道理大家都懂，就是做不到。其實除了工作學業需求，大家更多的"報復性熬夜"幾種幫助大家減少這種情況的方法，都學起來。第一，點一頓不錯的下午茶，白天大家長期處於"自我控制",這種心態一旦過度，會導致我們更期待"補償"，熬夜就隨之而來，吃頓好的，犒勞自己，就能很好的減輕。第二：消除"被控制感"，減輕控制感，稍稍放縱一下，能很好的減輕這種心態。

習慣四：合理規律飲食

吃吃喝喝實乃人生一大樂事，享受生活也不過如此了。但很多姐妹因為工作，學業，減肥等原因，飲食不規律、不健康。這樣很不利於你們養成一張不顯老的臉。合理規律的飲食，會補充一天所需能量，保持活力，也杜絕了暴飲暴食的機會，不給腸胃增添負擔，更有助於內分泌的正常分泌。皮膚很大程度上是你身體狀態的反映，吃的健康，皮膚元氣滿滿，白裏透紅，自然健康，好看顯年輕。

合理規律飲食，就要做到以下幾點:按時按點，葷素搭配，粗細都吃還要多喝水。細嚼慢嚥不暴飲暴食，少吃沒必要的"宵夜"。吃好喝好，吃了要滿足口服之慾，也要少油少鹽呀，姐妹們記住了嗎？

以上就是今天的所有內容啦，希望姐妹們都能做到這四點，養成一張年輕不顯老的臉。