人生大事就要來了，心裏不免緊張起來……
哪怕是心理素質極好的同學，心理也稍微有些擔心，除了口乾舌燥，還會不斷地翻着課本，突然感覺很多地方都陌生了，這些都是考前焦慮的症狀。其實這些屬於正常現象，只要我們家長記住這樣的三個方法，就可以緩解85%的壓力。
所謂的動就是要讓自己運動起來。有這樣一個現象，就是身心疲憊的時候，如果能來一次跑步運動，雖然出汗、很累，但是跑完會感覺整個人都放鬆了。心理的壓力也釋放了很多。所以，在考試前，可以適當跑步，或者打球，讓自己身體出出汗，就可以帶走很多壓力。
所謂的靜就是深呼吸。可以嘗試冥想，這樣的方法可以讓一個人進入安靜的狀態，通過冥想讓自己心裏寧靜，不會因為考試即將到來就緊張得口乾舌燥。身邊備一杯水，如果口乾就少喝一口。
見過很多不愉快的事情，都是因為壓力過大，或者長期壓抑自己。如果有這樣的情緒，建議合理宣泄出來。對於青少年來説，一般遇到的事情，發泄一下就會好。就像兩個小夥伴，開始鬧彆扭，兩個人打一架就又變成了好朋友。當然了，咱們不建議走過激行為，可以嘗試着爬山，站在山頂大喊幾聲，從而發泄心理不快樂的情緒。
關於宣泄，我們還可以選擇大喊大叫，也可以選擇撕紙。當遇到這些行為的時候，作為家長不要大聲呵斥，否則會引起相反的效果。家長應該做的就是理解，陪伴，傾聽，不要擔心，發泄完他們就會好，心理的焦慮情緒也至少會下降85%。
有趣的是，當我們感覺自己考不好的時候，結果就真的考不好。當我們自信滿滿的時候，成家還考得不錯。這就是心理暗示導致的。所以，每個學生要學會自我暗示，家長要學會幫助他們心理暗示。
考生們可以提醒自己我沒問題，時間還來得及，我複習得很到位，這些都可以按時自己不緊張。當然，我們還可以結合動靜結合的方式來緩解壓力。方法多變，目的是不變的。都是為了緩解壓力。家長明白這些方法的重要性，才可以有的放矢地帶孩子走出焦慮，正確對待考試。
中高考倒計時階段，心裏緊張也屬於正常現象，所有考生應該放下心理包袱，輕裝上陣。不管成績好壞，家長都會永遠支持。
中高考確實是一場重要的考試，但只是人生旅程中的一個轉折點，並不是所有人都能順風順水，只要盡力就好，不要給自己太多壓力，不然就會出現發揮失常，考題太難等太多借口。
為了能夠更好的備考，希望各位家長可以科學合理的疏導，此時的説教疏導已經毫無作用，不如陪伴，理解，傾聽，知道他們真正想要的是什麼，而不是打罵孩子，讓他一定要考出好的成績。
就像大禹治水一樣，如果一味的堵，可能再給他9年也無法治療好洪水，然而他選擇了疏通，結果，順利治理好洪災，還千古留名