編者按：
這是一個不尋常的學期：開學前，災情疫情相繼來襲；開學後，“雙減”政策亟待落地。這同樣需要不尋常的努力：網課如何保質量？“開學第一課”該咋上？減負以後乾點啥？
圍繞這些熱點話題，本報推出“平安開學、開學平安”系列報道，敬請關注。
□河南日報記者馮軍福
網課開始前，一度憂心忡忡的家長張女士，收到了學校發來的一張課程表，頓時喜上眉梢。
“太好了！課程表上安排得滿滿當當，學校這次真是用心了。”張女士説，課程表上除了學科類課程外，還安排了眼保健操、體育鍛煉、家務勞動等課程，“比平常上課還豐富”，這讓她心裏的那塊石頭落了地。
體育運動成必備課
張女士的孩子就讀於鄭州市文化路第二小學。線上教學的消息確定後，她擔心上網課會影響孩子的視力。
張女士的擔憂，也是很多家長共有的心事。疫情發生後，很多孩子困在家裏出不去。不少家長反映，孩子每天吃了睡、睡了吃，再不就是玩手機，身體“橫向發展”，一個個變成了“小胖墩”“小眼鏡”。
9月1日，鄭州市中小學啓動線上教學。這兩天，各個學校的網課課程表陸續出爐。讓人眼前一亮的是，體育運動成了課程表中的必備課程。
“學生居家學習，必要的體育鍛煉十分重要。”文化路二小副校長趙健娜介紹，學校制定的網課課程表有兩大特點，一是學科類課程教學時間縮短為30分鐘；二是體育鍛煉和課間休息時間增加，每天上下午，學校都會留出半個小時，組織學生做眼保健操，開展室內體育活動。
一“減”一“增”，是學校基於線上教學特點進行的“量身定製”，也是落實國家“雙減”政策的直接體現。除了精心編排課程內容，學校課程安排的時間也都經過深思熟慮：第一節第二節一般以語文、數學為主，這樣便於學生和老師快速適應；體育與健身課基本安排在最後一節，方便學生居家鍛鍊，確保學生按時保質完成各項學習任務；將午休時間和自主閲讀有機結合，有助於促進學生德智體美勞全面發展。
上網課也有儀式感
除了擔心孩子視力下降、體質減弱外，不少家長還為孩子上網課“跑神兒”“划水”發愁。課程安排上，如何讓孩子更好更順利地適應學習節奏？
“最重要的是打造、維護網上‘學習場’。”省實驗小學的賈福霞老師認為，疫情打破了孩子們的學習生活節奏，需要老師在課程設置上多角度思考，營造良好的線上學習氛圍，合理平衡學習與健康的關係，順利完成線上線下銜接，實現教學平穩過渡。
“對於高年級的學生，我們會在線上教學前舉行班會，訂立‘網課公約’，讓學生討論如何加強自律，維持課堂紀律。”賈福霞説，注重學生上課的儀式感不失為一個好辦法，課上會要求學生衣着整齊、坐姿端正，作息時間與線下上課時儘可能保持一致。
此外，省實驗小學還配套制定了“我是自律小達人”“居家學習小紅花記錄表”，孩子們可以每天對照表上的內容進行自我評價。同時，也鼓勵他們設計個性化、有創意的計劃表，對於按時高質完成的學生，還會頒發“自律小達人”榮譽證書。
有了去年線上教學的經驗，今年師生們上網課將會更從容。這一張張精心編排的課程表上，寫滿了無數教育工作者的用心良苦。