一、 今天，你被暴力了嗎?
家庭是我們避風的港灣、是温暖的搖籃，是心靈的歸宿，然而暴力卻在破壞着家庭的幸福和諧，影響着我們的身心健康，給我們的生活帶來矛盾和傷害。
在婦聯的第三期中國婦女社會地位調查報告中顯示：在家庭中遭受到配偶暴力對待的女性佔 24.7%，受到身體暴力的女性佔 5.5%，農村和城鎮分別是 7.8%和 3.1%。
在傳統文化觀念中，丈夫打妻子被看成是理所當然的事，但在今天的社會來看，丈夫打妻子就不是簡單的“家務事”，而是侵害人權的違法行為了。女性是家庭暴力的主要受害者，暴力對女性的健康通常會造成：性傳播疾病、意外懷孕和流產、受傷、殘疾等後果，精神上會抑鬱焦慮恐懼、引發性功能障礙、飲食失調，最嚴重的後果會導致自殺，以及殺死丈夫。在女性暴力重犯中，因為家庭暴力而殺死丈夫的比例很高。
一旦發生第一次家庭暴力，就很難停止，如果沒有相應的干預，會越來越頻繁，越來越嚴重。消除暴力，是全社會的共同責任，需要我們每個人的積極參與。
二、 家庭暴力有哪些類型?
家庭暴力有明顯的性別特點，90%的受害人都是女性。
家庭暴力有四種主要的表現形式：
1、身體暴力：對身體的各個部位施加的攻擊行為，比如推搡、拳打腳踢、咬人、擰拽、打耳光、揪頭髮、或者使用器物傷害對方的身體，比如用刀扎、皮帶抽打或煙頭燙;
2、性暴力：在對方表示不同意的時候，用暴力手段威脅對方發生性關係，或殘害對方的性器官等性侵犯行為;
3、精神暴力：通過辱罵、貶低、恐嚇、誹謗等方式，直接影響對方的自尊心和自信心、使用故意冷淡或者拒絕溝通、不允許對方和外界接觸、不給治病、不肯離婚等手段對對方進行精神折磨，強迫對方做不願意做的事;
4、經濟控制：通過對家庭中的金錢財物、時間、交通工具、食物、衣服和住房的控制，限制對方的行動和意志的自由，造成對方人身和精神的依賴，達到控制對方的目的。
發生家庭暴力時，通常是多種形式共同存在，對女性的身心傷害極大。
三、 怎樣的家庭更易出現暴力?
也許你會認為，家庭暴力只發生在農村家庭、或者是文化程度不高的人身上。實際上家庭暴力普遍地存在於各個地區、不同的文化水平和職業人羣當中。具有什麼樣特徵的家庭更容易出現家庭暴力行為呢?
1、家庭中具有暴力傳統的，暴力會潛移默化給下一代，當遇到解決不了的問題的時候，用暴力去解決;
2、家庭氣氛緊張，家庭成員缺乏尊重和理解，容易發生矛盾，觸發暴力行為;
3、家庭存在經濟困難或糾紛的時候，家庭承受了巨大的壓力，這個時候容易產生暴力衝突;
4、子女教育問題也是產生暴力的因素之一，父母雙方意見不和、爭吵指責、互相推諉、體罰孩子，經常會導致暴力的發生;
5、家庭生命週期中的特殊的變化，也會成為家庭暴力的導火索。比如妻子在懷孕期間，容易遭受暴力;下崗裁員、投資失敗、親人去世這些生活的意外打擊都有可能讓家庭產生暴力行為。
6、另外，有酗酒歷史的人，或是有性功能障礙、慢性疾病的人，也會通過暴力來掩飾自己的問題。
發生家庭暴力最為根本的原因，是社會中存在的對女性的歧視和偏見，男性為了保護自己的權利和地位會向女性施加暴力，達成控制對方的目的。
四、 哪些人具有暴力傾向?
有暴力傾向的人，不一定就會發生暴力行為，只是發生暴力的可能性會比普通人高一些， 這些人包括：
1、低智力的人。這類人由於智力發育水平低，只能從事簡單的工作，對環境的變化反應比較慢，動作的協調性差，容易自卑和發脾氣;
2、易激惹的人。這類人性格暴躁，耐性比較差，控制慾強，不管你有沒有惹他，錯的都是你，會週期性爆發不良的情緒;
3、個性偏執的人。這類人多數自我中心，敏感多疑，總懷疑別人不懷好意，也不領別人的情，揪住一件事就沒完沒了;
4、病態人格的人。容易誇大事實，缺乏安全感，隨意撒謊，喜歡幻想，體會不了別人的感受，情緒爆發起來六親不認;
5、酗酒和吸毒的人。酗酒和吸毒容易導致人格上的倒退，變得難以控制自己的言行，一有需要就馬上要實現，沒有辦法等待，經常靠恐嚇、打罵家人，來維持自己的自尊心。
這些人的思維通常缺乏邏輯，存在非理性的成分，用正常的渠道進行溝通會比較困難，和他們保持安全的距離就顯得很重要了。
五、 家庭暴力的週期表現
家庭暴力是一點一點升級的，暴力行為的升級分為四個階段，呈週期性循環，包括憤怒的積蓄期、暴力發生期、道歉和原諒期、“蜜月”期。
在憤怒積蓄期，丈夫和妻子之間出現矛盾，關係緊張，互相爭吵，憤怒情緒不斷在積累，這個階段持續的時間可能是幾分鐘，也可能會是幾個月。
暴力的發生，通常是由某件小事引發，丈夫失去了自我控制，使用暴力傷害了妻子的身心，宣泄之前積壓的憤怒情緒，妻子在暴力發生這個階段，是沒辦法阻止丈夫拳腳相加的。
暴力之後，丈夫會因為自己的行為感到後悔，為自己的暴力尋找正當理由，向妻子道歉，口頭保證不再打妻子，妻子也開始反思自己，是不是自己做錯了，兩個人和好如初。
在蜜月期，夫妻和好，儘量相處平和，但由於沒有改變以前的溝通方式，矛盾和誤會重新慢慢積累，憤怒的情緒也逐漸加強，兩個人又因為某件小事，開始發生暴力行為。
家庭暴力不斷循環會摧毀妻子的自信心，無法判斷丈夫説的話的真假，家庭面臨着破裂的可能，妻子也會為停止丈夫的暴力而做出傷害自己或違法的事。
六、 如何打破暴力的循環?
暴力的發展有螺旋式重複的特點，面對家庭暴力的關鍵在於阻止暴力的發展，特別是要引起對第一次的暴力的重視。對丈夫説來，第一次動手打人，內心往往是矛盾不安的，需要時間來消化，以及冷靜思考自己的暴力會對兩個人的關係造成什麼樣的影響。如果這個時候，妻子為了少捱打，迅速認錯，丈夫就會形成妻子本來就是該打的錯誤認識。對於妻子來説，在第一次遭受丈夫暴力對待的時候，態度一定要鮮明，明確告訴丈夫：“我絕對不允許你打我”，而不是急於緩和關係，在自己身上找錯，一定要讓丈夫在動手打人的事上反思，汲取教訓，讓丈夫感覺到妻子是不可侵犯的。夫妻還可以共同商量阻止暴力的方法，比如，在互相爭吵中，情緒難以控制的時候，一定要告訴對方，讓對方離開，或者自己轉身出去，讓自己深呼吸、快步走、撥打公益熱線電話傾訴等等，這些都是讓暴力情緒降温的有效的方法。
七、 發生家庭暴力應如何自救?
第一點：妻子在下列情況下避免和丈夫起衝突
1、丈夫酗酒之後，或者工作不順利，受到不公正待遇的時候，不要和丈夫爭論，這個 時候爭論會點燃丈夫的怒火，容易引火燒身;
2、在丈夫的秘密被揭穿的時候、丈夫與其他人競爭失敗、計劃落空的時候，不要質問丈夫，質問會讓丈夫惱羞成怒，不利於情緒控制;
3、不要貶低丈夫的出身、不要嘲笑他的性能力、不要評價他的父母和好友，不要譏諷他的人品，丈夫的內心總會有一些禁忌的事，這些禁忌通常帶着丈夫的難言之隱和不痛快，有時牽一髮動全身，丈夫為了維護自尊有可能會大打出手;
4、當丈夫情緒長期不能發泄的時候、家裏的重要親人去世或生病、家庭經濟緊張的時候，不要輕易説刺激他的話，就算是無心的，丈夫也有可能會認為你在故意找碴;
5、不要抓住丈夫曾經的犯過錯誤反覆指責，在丈夫要求溝通和解釋的時候，不要賭氣拒絕回答，不對丈夫的行蹤監控和審問，避免引起丈夫的逆反心理。
這些因素在夫妻日常的生活中經常破壞婚姻的和諧，通常是引起暴力的導火索，一定要引起重視並有預見性。
第二點：在家庭暴力週期中應做的安全保護措施
生活在充滿暴力的家庭中，危險非常大，女性應該採取什麼樣的措施來保護自己的安全呢?
1、關心和愛護自己，儘可能抓緊時間讓自己休息，放鬆神經，保持身體所需要的營養與健康;
2、注意安全，收拾好隨身攜帶的重要物品，如果出現緊急情況，要迅速脱離目前的環境;重要的物品包括：身份證、户口本、駕照、親人和重要聯繫人的聯繫方式、房產證、醫療記錄、保險信息和單據、派出所與婦聯的聯繫電話、備用鑰匙、現金與銀行卡等等;
3、把家中容易被當成武器使用的器物藏起來或處理掉;
4、事先要物色好可以暫時居住的地方，不要讓施暴者輕易找到;
5、將自己的處境告訴可以信賴的親人、朋友、領導與同事，可以商定一個求助的暗號，當發生暴力的時候，能夠快速通知他們來幫助自己;
6、和孩子約定暗號，教會孩子在遇到緊急情況時，看到暗號不要靠近，打電話向外界求助;
提前做好家庭暴力的防範準備，儘可能將傷害程度減小到最低。
第三點：發生了家庭暴力該怎麼辦?
家庭暴力具有反覆持續、週期循環的規律，當暴力成為男性的一種習慣，對女性造成的傷害會相當大。一旦暴力發生，女性要讓自己儘量做到：
1、保持冷靜，不要直接頂撞和刺激施暴者，避免受到更進一步的報復;
2、注意保護自己的頭、頸、胸、腹等身體的重要部位;
3、向親戚、鄰居、朋友、路人求助;
4、躲到安全的地方儘快撥打 110 報警;
5、製造聲響和大聲呼救;
6、保留暴力現場原貌;
7、24 小時內到醫院去驗傷和治療、並保留證據;
8、撥打家庭暴力專線電話;向居委會、街道辦事處、派出所、婦聯求助;
9、對自己受傷情況進行司法鑑定，要求相關部門為自己提供人身保護以避免遭受施暴者的繼續傷害。
即使是脱離了暴力關係，仍需要警惕施暴者有可能的報復行動，要和親人朋友保持緊密的聯繫，或者更換住址，必要的時候尋找公安警察的幫助。
第四點：分居或離婚後如何做好自我保護?
有時分居或者離婚，不意味着家庭暴力就此停止了，有的施暴者會變本加厲地騷擾受害者，這個時候，要注意做到以下幾點：
1、更換門鎖和窗户插銷;
2、告訴保姆或老師，哪一些人才有權把孩子接走;
3、教會孩子在施暴者綁架他們的時候打求助電話;
4、經常變換上、下班的路線;
5、不接騷擾電話、更換電話號碼，告訴家人朋友如果施暴者打電話來要屏蔽信息，拒絕騷擾;
6、儘量和親人朋友呆在一起，如果發生緊急狀況，要讓親人朋友幫助報警;
7、產生情緒問題，和心理諮詢師保持諮詢與溝通;
8、要知道離家最近的派出所和醫院的地點;
9、不把自己的個人信息向陌生人透露;
10、把自己的遭遇告訴單位，有需要的時候向領導以及同事求助;
11、 遇到跟蹤與威脅，及時打 110 報警。
即使是離開，受害者的生活也不是充滿陽光的，除了提高警惕，還要讓自己擁有積極的心態，多與婦聯、派出所、居委會、街道辦事處保持聯繫，爭取外界的支持，渡過難關。