秋分前後，常吃“兩瓜兩果一肉”，天氣轉涼乾燥，健康飲食很重要

秋分前後，常吃“兩瓜兩果一肉”，天氣轉涼乾燥，健康飲食很重要

秋分是二十四節氣中的第十六個節氣，秋分到，燥熱的天氣就會一去不復返，迎接我們的將是涼爽的秋季。秋分前後，是很多農作物豐收的季節，這個時候早晚温差大，大風天氣也比較多，所以空氣也相對乾燥，我們平時一定要及時添加衣物，多喝水，防止着涼上火。

在秋分前後的這段時間裏，我們在飲食上可以稍作一些調整，多吃一些應季的瓜果蔬菜，為身體補充維生素和水分；常吃一些温和的肉類，為身體補充蛋白質。在我們老家，秋分前後有吃“兩瓜兩果一肉”的習俗，寓意一年身體好，這些食材指的是什麼呢？下面我們來一起看看吧！

冬瓜：冬瓜性涼味甘，而且水分含量非常高，每100克冬瓜含有90克以上優質水分，在秋分前後這個乾燥的時節裏，常吃一些冬瓜，不僅可以及時為身體補充水分，防止上火；除了豐富的水分，冬瓜中還含有豐富的維生素和纖維素，而且不含脂肪，熱量幾乎為0，也非常適合減肥人士食用。

推薦做法：冬瓜排骨湯、紅燒冬瓜。

南瓜：秋分前後，南瓜會開始大量上市，應季的南瓜無論是口感還是香甜度都是絕佳的，而且價格便宜，平時可以常吃一些。南瓜的營養價值很高，含有豐富的維生素C、胡蘿蔔素和蛋白質等營養物質，南瓜還含有豐富的多糖，它是一種非特異性的免疫增強劑，可以增強人體免疫能力。南瓜物美價廉，秋分前後記得常給家人吃哦！

推薦做法：小米南瓜粥、清炒南瓜。

兩果

秋梨：秋高氣爽，這個時節的秋梨剛剛上市。秋季乾燥的天氣常會常會讓人口乾舌燥，這個時候來上一顆甘甜多汁的秋梨，比涼白開還解渴。秋梨性涼味甘，有生津、潤肺、清熱、化痰的功效，非常適合現在這個時節食用。

為大家推薦一款酥梨，甘甜多汁、現摘現發，而且價格也非常划算。

石榴：石榴這種水果，每年只有在秋季才能吃到，在其他季節則比較少見。除了有姣好的口感和味道，石榴的營養成分還非常全面，石榴中含維生素C、有機酸、糖類、蛋白質、脂肪、維生素以及鈣等多種營養物質，經常食用，對身體非常有好處。石榴晶瑩剔透、燦若寶石，老一輩還認為它象徵“多子多福”，非常吉利。

鴨肉：都説“秋天，是吃鴨肉最好的季節，”在我國民間，很多地方都有入秋吃鴨肉的習俗，鴨肉這種肉類和其他肉類不同，不温不熱，清熱去火，秋季乾燥，容易上火，所以非常適合吃鴨肉。

推薦做法：冬瓜燉鴨肉、茶樹菇鴨肉湯。

秋分前後，記得常吃“兩瓜兩果一肉”，營養滋補不上火，寓意身體好。

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