進入冬季，尤其北方地區，天氣變得十分乾燥，如果生活不規律很容易出現上火的症狀。不妨試試這5招，教你“敗冬火”。
1.多喝水。每天採取少量多次飲用的方式進行補水。此外還可以每週喝2至3次銀耳蓮子湯、銀耳百合湯或綠豆湯。
2.飲食清淡。適當多吃些粗糧雜豆，如麥片、黃小米、玉米、綠豆等，少吃刺激性的食物，如葱、姜、蒜、辣椒、油炸食物等。
3.生活規律。養成早睡早起，不熬夜、不睡懶覺的好習慣。
4.增加濕度。可以在房間裏放置一些植物、懸掛濕毛巾或安裝加濕器，也可以在卧室內放一盆水或者在地面上適當灑些水。
5.根據氣温增減衣物。寒冷天氣裏，人們多習慣穿上厚厚的棉服，裹得嚴嚴實實。但是回到温暖的室內，要注意根據室温增減衣物，避免“捂”上火。
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來源:中國天氣網