作者 | 桑榆晚
在紀錄片《人生七年》裏，導演跟拍了14名來自不同階層的7歲大的孩子。
跨越49年，跟拍和記錄了他們的7歲、14歲、21歲……直至56歲的人生軌跡。
到最後導演發現，無論富人還是窮人，要想改變命運，最容易的一個捷徑只有兩個字。
——自律。
知乎上有個問題：為什麼非要自律？
一個網友説：
一些人財大氣粗的背景讓自己望塵莫及，而我這個凡人智商又被各路神仙碾壓。
自律就成為了那根救命稻草。
別人一出生就在羅馬，那我就日夜兼程趕到羅馬。
自律，是咱們這些凡夫俗子的唯一出路啊。
自律決定人生高度。不自律的孩子，未來很難自由。
研究表明：0-6歲是孩子形成良好行為習慣的關鍵期。沒有天生就自律的孩子，自律的習慣需要父母從小培養。
培養孩子自律的習慣，父母的引導非常重要。
有一期《超級育兒師》，一個6歲女孩的媽媽求助節目組，細數了孩子的問題：專注力差、沒有時間觀念，更別提自律了。
育兒師才觀察了半個小時，就發現了問題。
比如，孩子正玩得開心，媽媽開始不斷提醒她，再玩5分鐘就要去寫作業。
孩子正準備收拾，媽媽不斷用手指着鐘錶，一遍遍告訴她「現在幾點了，該做什麼了」。
女孩看起來聽話，可一到了學校，就完全失去自律能力，完全失控了。
育兒師一針見血地説：孩子自律能力差的根源，就在媽媽的過度控制慾上。
媽媽每時每刻都盯着孩子的結果是，孩子覺得，反正有媽媽幫我規劃一切，索性完全放棄自律了。
演員孫茜講過一個童年故事，和這個女孩很像。
她只要放學回到家，就聽見媽媽在外面催「你寫作業了沒有？快去寫！別耽誤了！」
本來還準備寫作業的她，瞬間逆反心作祟，反而不想寫了。
後來，她乾脆每天等媽媽催了，再拖拖拉拉開始學習，徹底放棄了自我管理。
心理學上，有個概念叫「超限效應」。
指的是由於刺激過多、過強或作用時間過久，從而引起心理極不耐煩或逆反的心理現象。
在孩子自律的養成上，也是如此。
自律，強調一個「自」字，是由內向外，建立起來的自我管束能力。
有人説，每一個自律的孩子背後，都有一個能忍的媽媽。如果孩子只有被盯着才乖，那很難有機會發展出自律能力。
自由帶給孩子自尊，自尊水平的高低，決定了自律能力的強弱。
一個朋友説，曾經給孩子的卧室裝了攝像頭，時刻監控他學習，只要孩子有風吹草動，她就從手機這頭吼兩句。
本以為這是個監督孩子的好方法，但萬萬沒想到，孩子在學校的專注力反而下降，自制力變差。
問題的原因就出在這裏，長期被「他律」的孩子，沒有機會學會「自律」。
朋友總結説：「當你希望孩子自律、而不是事事由自己去掌舵時，就一定要學會忍，看着她犯錯不去插手，看着她慢吞吞的不去幫忙，甚至看着她燒錢忍住不去心疼錢。」
先試着做一個陪練而不是比賽的主導者，孩子才能學會對自己負責。
培養孩子自律，家長一定要學會「忍住」。
完全放養，孩子就會自律嗎？也不是。
「自律」的「自」代表自由，「律」代表限制。培養自律能力，「自」和「律」都很重要。
在《妻子的浪漫旅行》裏，嘉賓們被問道：如果時光倒流，想回到什麼時候，並且對當時的自己想説一些什麼話？
吉娜選擇了對10歲時候的自己説：
「小吉娜啊，今天琴練得怎麼樣？練的幾個小時，你手指痛嗎？沒關係，一定要堅持、要很努力地練琴，少玩一點沒關係。」
她解釋説，從3歲開始，爸媽要求她每天必須堅持練琴3個小時。
小時候她覺得辛苦，但是現在她卻很感激他們。正是他們的嚴格，讓自己養成了自律的習慣，還因此遇到了愛的人。
有父母推崇「放養式教育」，認為孩子要擁有快樂的童年，不希望給他們約束。
另一個寶媽説了一句扎心的話，戳破了「放養教育」的另一面：
「我現在越來越擔心，童年會變成孩子這輩子最快樂的時光，等他長大了，無法擁有快樂。」
《別讓所謂的散養害了孩子》中有這樣一個案例：
有兩個來自富裕家庭的孩子，一個16歲，一個18歲，共同特點是厭學。
醫生深入研究後發現，這兩個孩子厭學的原因竟然和小時候一個共同的經歷有關：兩人幼時都學過很多才藝，但都中途放棄了。
圍棋、鋼琴、素描……都是他們自己感興趣，並提出要學習的。
父母請了輔導老師，學習了一段時間後，孩子突然不想學了，父母也聽之任之。
有過多次半途而廢的經歷之後，孩子養成了隨心所欲的性格，無法自控、經常走神、容易放棄。
這最終導致了他們長大後厭學，甚至放棄高考。
自律和快樂從來不是二選一，自律的存在，反而是能夠讓孩子獲得更高層次的快樂。
有學者做過一項研究，按照自律的等級，大致把孩子分為三種類型：
內控型：有明確的學習目標和強烈的時間觀念，不會因為缺少監督，就放鬆自己。
內控+外控型：有一定的自律能力，但是控制力偏弱，需要外力的支撐和提醒。
外控型：自律性差，容易受到外界環境的影響，學習環境越寬鬆，學習動力越差。
如果不是天生自律，就需要家長適當引導。
給孩子自由，但這個自由不是無限制、無規則、無節制的，更不是縱容和無作為。
在孩子的眼界和格局還沒有足夠大的時候，給孩子一定的自由，父母在後面默默看着，適當的時候插手，推孩子一把。
父母的格局裏，藏着孩子的人生。
自律不是天然就會的，它是需要學習才能不斷增強的一種能力。
在這個過程中，幫助孩子制定規矩、遵守規矩，很重要。
之前有一個「考研宿舍」的新聞。
一個普通的二本學校，一個寢室的四個男孩，全都收到了新加坡南洋理工大學offer，要一起出國深造。
接受採訪時他們説：
其實，宿舍四個人的自制力都不是很好，也喜歡打遊戲，並且還上癮。
為了學習，他們定下了寢室公約。
週末以外時間不玩遊戲，誰違約就請吃飯。
就這樣，大學四年下來，即使偶爾想要偷個懶，但還是按照公約執行了下來。
每個孩子身上，或多或少都有惰性，但這幾個孩子之所以能夠克服這種惰性，靠的就是全寢室共同遵守的「規矩」。
立規矩，是培養孩子自律的必經之路。
因為自律，網上有個二年級小女孩火了。媽媽曬出她的日常作息，30萬人點贊。
這個女孩有多自律？
早晨堅持6點半起牀，生活打理得井井有條；
不用爸媽催，自己會第一時間把作業完成，每一個知識點，一絲不苟；
手機、電視，各種玩具放在身邊，孩子不為所動；
雷打不動堅持練字、跳繩、鍛鍊......
而這樣的自律和堅持，已經是第1279天，近4年。
評論區有人説，孩子小時候就應該擁有快樂的童年，該玩要玩，該交朋友交朋友。
孩子的媽媽無奈回覆説：「你説的她都有。」
自律的孩子，不管是學習還是生活，效率都會更高，反而擁有更多支配時間的自由，更高級的快樂。
看了媽媽給她制定的家規，不難想象女孩能自律的原因。
來源：抖音@高嘉齊媽媽
很具體，可操作性強，不斷給孩子強化好的品質，在這樣的規矩下長大的孩子，未來應該不會差。
美國前總統夫人米歇爾·奧巴馬講過這麼一個故事：童年的時候，父母都會給她和哥哥立規矩。
比如，下學後可以玩到幾點回家？父母反問他們「你覺得幾點前回家比較合理？」
商量決定後，父母就不再每天盯着，孩子感受到信任，也就很好地執行了下來。
後來的米歇爾很感激地説：
「母親的每一個行動背後都有一種沉着的自信在支撐，那就是把我們培養成為未來的大人。」
立規矩，要講究方法。
比如米歇爾的父母，他們把孩子想像成一個已經形成了「自律」習慣的完整人，每件事會和他們提前約定，把目標、過程和時間提前説清楚。
整個過程中，父母偶爾提醒，大多不插手。
懂得自由的可貴，感受到了要承擔的責任，孩子就會自覺地控制自己的行為，從「他律」到「自律」。
有個朋友約定每天只能看一個小時手機，無論孩子怎麼百般央求，媽媽依舊不為所動。
有人問她：「他只是個孩子，沒必要這麼認真吧？」
媽媽冷靜地説：
「對待孩子，有兩個原則：一是事先約法三章，二是事後毫不妥協。」
「孩子是會得寸進尺的。一旦妥協了，你以後説什麼，孩子都不會聽你的。」
和孩子一起制定規則，温柔且堅定地執行。
一段時間後，就會養成習慣，內化為孩子性格中的自律。
去朋友家做客，被他們上五年級的女兒驚到了。
一吃完飯，孩子就捧着大部頭的書在一邊看；
大人們聊天，看電視，她絲毫不為所動；
看書看累了，自覺地去整理衣物，鍛鍊打卡......
問到怎麼培養的孩子，她的回答在我的意料之內，「哪有什麼經驗啊，除了小學一年級的時候管了管，以後再也沒管過。」
我知道她説的是實話，去過幾次她家的人，不用她説，自己大概也能找到答案。
兩室一廳的房子，走進去的給人的感覺是——書太多了。
一家三口，每天晚飯後散個步，回到家一人一本書，誰也不打擾誰，他們都覺得是一種享受。
在她們家，不教就是最好的教，父母的自律，就是最好的教科書。
孩子實際上是一個觀察者。
他們最強的特質就是模仿，會不由自主地觀察父母的一切特質。
用嘴説自律的好處再多，但自身的行為跟觀點相反的時候，是騙不了孩子的。
沒有哪個孩子天生自律，都要先從父母的「他律」開始。
父母的行動，比説教更有引導力。
父母強大的自律精神，才是給孩子最好的教育。
孩子自律，並不像我們想象得那麼難。
有原則的放手，適當的引導，有智慧的立規矩，還要適時給孩子正向的反饋，強化孩子自律的好習慣。
只要父母用心，孩子一定都不會差。
當你看到別人家孩子，足夠優秀的時候，請一定相信，因為，別人家的父母，付出了足夠多的努力。
幫助孩子自發地培養自律習慣，才是父母給孩子受用一生的財富。
作者：桑榆晚，自由撰稿人。理性且文藝，用文字陪你。部分圖片來自網絡，版權歸原作者所有。